Методика подготовки обучающихся к выполнению норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

В конце страницы к этому курсу прилагается сертификат и удостоверение

Цель: формирование готовности и совершенствование профессиональных компетенций учителя и преподавателя физической культуры при подготовке школьников и студентов к выполнению норм физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

Объём: 72 часа

Программа:

Занятие 1. Комплекс ГТО: основные положения

Занятие 2. Организация тестирования обучающихся в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Занятие 3. Общая характеристика двигательных способностей

Занятие 4. Теоретико-методические основы развития двигательных способностей

Занятие 5. Развитие силовых способностей обучающихся

Занятие 6. Развитие скоростных способностей обучающихся

Занятие 7. Развитие выносливости обучающихся

Занятие 8. Развитие гибкости обучающихся

Занятие 9. Развитие координационных способностей обучающихся

Занятие 10. Методическое обеспечение организации и проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Занятие 11. Организационно-методические основы внеурочной работы с обучающимися по комплексу ГТО

Занятие 12. Разработка программы внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности по подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО

Занятие 13. Организация физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в образовательной организации при подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО

Занятие 14. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня при подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО

Занятие 15. Методическое обеспечение форм физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы по пропаганде комплекса ГТО в образовательной организации

Занятие 16. Организация и проведение фестивалей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в образовательном учреждении

Занятие 17. Особенности проведения в образовательных организациях Всероссийской акции «Мы готовы к ГТО»

Занятие 18. Проектирование информационной веб-страницы, направленной на создание позитивного физкультурно-спортивного пространства в образовательной организации

Занятие 19. Организация волонтерских клубов ГТО

Итоговое тестирование

Формируемые компетенции:

  • Проведение занятий по физической культуре с соответствии с программой общего и профессионального образования, действующих санитарных правил и с учетом индивидуальных и возрастных особенностей обучающихся.
  • Мотивация обучающихся к участию в двигательной деятельности на основе развития субъектности, применения разнообразных форм и методов организации выполнения физических упражнений.
  • Организация массовых мероприятий, разнообразных форм активного отдыха обучающихся, обеспечивающих формирование у них двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей.

Занятие 1. Комплекс ГТО: основные положения

Комплекс ГТО является программной и нормативной основой системы физического воспитания различных групп населения Российской Федерации, устанавливает государственные требования к физической подготовленности граждан Российской Федерации, включающие виды испытаний (тесты) и нормы, перечень знаний, навыков ведения здорового образа жизни, двигательных умений и навыков.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение установленных нормативов населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше), а также участниками физкультурно-спортивных мероприятий, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, программы которых содержат виды испытаний (тесты), входящие в Комплекс ГТО.

Целью внедрения Комплекса ГТО является повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и гражданственности, улучшении качества жизни граждан Российской Федерации.

Комплекс ГТО направлен на обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания населения.

Задачи Комплекса ГТО:

1) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом;

2) повышение уровня физической подготовленности, продолжительности жизни граждан;

3) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни;

4) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;

5) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Комплекс ГТО состоит из следующих частей:

  • первая часть (нормативно-тестирующая) предусматривает общую оценку уровня физической подготовленности населения на основании результатов выполнения установленных нормативов с последующим награждением знаками отличия Комплекса ГТО;
  • вторая часть (спортивная) направлена на привлечение граждан к регулярным занятиям физической культурой и спортом с учетом возрастных групп населения с целью выполнения разрядных нормативов и получения массовых спортивных разрядов.

Нормативно-тестирующая часть Комплекса ГТО состоит из трех основных разделов:

1) виды испытаний (тесты) и нормативные требования;

2) оценка уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта;

3) рекомендации к недельному двигательному режиму.

Виды испытаний (тесты) и нормативные требования включают:

  • виды испытаний (тесты), позволяющие определить развитие физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков граждан;
  • нормативы, позволяющие оценить уровень развития физических качеств в соответствии с половыми и возрастными особенностями развития человека, представленные в государственных требованиях к физической подготовленности населения Российской Федерации.

Виды испытаний (тесты) и нормативы Комплекса ГТО, государственные требования к ним, требования к оценке знаний и умений, а также порядок организации и проведения тестирования всех групп населения утверждаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта, по согласованию с федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере образования и федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения.

Оценка уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включает проверку знаний и умений по следующим разделам:

  • влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
  • гигиена занятий физической культурой;
  • основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
  • основы методики самостоятельных занятий;
  • основы истории развития физической культуры и спорта;
  • овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

Рекомендации к недельному двигательному режиму предусматривают минимальный объем различных видов двигательной активности, необходимый для развития физических качеств, сохранения и укрепления здоровья, подготовки к выполнению видов испытаний (тестов) и норм Комплекса ГТО. Раздел разработан в соответствии с гигиеническими требованиями, предъявляемыми к условиям организации обучения в образовательных организациях и процессу трудовой деятельности. Нормы и требования, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих спортивных разрядов и спортивных званий по видам многоборий Комплекса ГТО, утверждаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта.

Исходя из разнообразия природно-климатических, материально-технических и иных условий, субъекты Российской Федерации вправе дополнительно включить в Комплекс ГТО на региональном уровне два вида испытаний (тестов), в том числе по национальным, а также наиболее популярным в молодежной среде видам спорта, по своему усмотрению.

Комплекс предусматривает три уровня трудности (золотой, серебряный и бронзовый знаки отличия Комплекса ГТО). Лица, выполнившие нормативы Комплекса ГТО, имеют право на получение соответствующего знака отличия Комплекса ГТО, образец и описание которого утверждаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта.

Лица, имеющие спортивные звания и спортивные разряды не ниже второго юношеского и выполнившие нормативы Комплекса ГТО, соответствующие серебряному знаку отличия, награждаются золотым знаком отличия Комплекса ГТО.

Порядок награждения граждан знаками отличия Комплекса ГТО и присвоения им спортивных разрядов, утверждается федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта.

Поступающие на обучение по образовательным программам высшего образования вправе представлять сведения о своих индивидуальных достижениях по физической культуре и спорту, результаты которых учитываются этими образовательными организациями при приеме в соответствии с Порядком приема граждан на обучение по программам бакалавриата, программам специалитета и программам магистратуры.

Координацию деятельности по организации введения Комплекса ГТО осуществляет федеральный орган исполнительной власти, осуществляющий функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта, органы исполнительной власти в сфере физической культуры и спорта субъектов Российской Федерации и органы местного самоуправления.

Ресурсное обеспечение апробации, внедрения и реализации Комплекса ГТО осуществляется заинтересованными федеральными органами исполнительной власти в пределах бюджетных ассигнований, предусмотренных им в федеральном бюджете на соответствующий финансовый год и плановый период. Органам исполнительной власти субъектов Российской Федерации рекомендуется осуществлять ресурсное обеспечение апробации, внедрения и реализации Комплекса ГТО за счет бюджетных ассигнований, предусмотренных им в бюджетах субъектов Российской Федерации на соответствующий финансовый год и плановый период. Финансовое обеспечение Комплекса ГТО также может осуществляться за счет внебюджетных источников.

Занятие 2. Организация тестирования обучающихся в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Тестирование обучающихся школьного возраста (7-17(18) лет) в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – тестирование, комплекс) проводится в центрах тестирования (местах тестирования).

Тестирование осуществляется в порядке, установленном приказом Министерства спорта Российской Федерации от 29.08.2014 г. № 739 «Об утверждении Порядка организации и проведения тестирования населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)».

Тестирование, позволяющее определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков лиц, участвующих в испытаниях (тестах) (далее — участник), осуществляется в следующей последовательности по видам испытаний (тестов).

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.

Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях. При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона.

При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения.

При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):

1) сгибание ног в коленях;

2) удержание результата пальцами одной руки;

3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.

Координационные способности

Метание теннисного мяча в цель

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Ошибка (попытка не засчитывается): заступ за линию метания.

Сила

  1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I – III ступеней комплекса – 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV – IX ступеней комплекса – 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию.

Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочередное сгибание рук.

  1. Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных попыток.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочередное сгибание рук.

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью пола (платформы);

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула)

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула) выполняется из ИП: руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи (сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) касание пола коленями;

2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

3) отсутствие фиксации ИП на 0,5 с;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).

  1. Рывок гири

Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Испытание (тест) проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание (тест) с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста) второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения испытания (теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.

Испытание (тест) прекращается при:

1) использовании каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

2) использование канифоли для подготовки ладоней;

3) оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;

4) постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

5) выходе за пределы помоста.

Ошибки (движение не засчитывается):

1) дожим гири;

2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки

Скоростные возможности

  1. Челночный бег 3х10 м

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш». Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии «Финиш», касаются ее рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.

  1. Бег 30, 60, 100 м

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 – 4 человека.

Скоростно-силовые возможности

  1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) заступ за линию отталкивания или касание ее;

2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;

3) отталкивание ногами поочередно.

  1. Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

  1. Метание мяча и спортивного снаряда

Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г. Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки.

В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда. Участники II – IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V – VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) заступ за линию метания;

2) снаряд не попал в «коридор»;

3) попытка выполнена без команды спортивного судьи.

  1. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты «из замка»;

4) смещение таза.

Прикладные навыки

  1. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 № 189.

  1. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км

Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.

  1. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия

Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов – 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 10 мин. Время на подготовку – 3 мин.

Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.

Оружием для выполнения испытания (теста) обеспечивает организатор. Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.

Результат не засчитывается:

1) произведен выстрел без команды спортивного судьи;

2) заряжено оружие без команды спортивного судьи.

  1. Туристский поход с проверкой туристских навыков

Выполнение испытания (теста) проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII – IX ступеней комплекса длина пешего перехода составляет 5 км, IV – V, VII ступеней комплекса – 10 км, VI ступени комплекса – 15 км.

В туристском походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.

  1. Плавание на 10, 15, 25, 50 м

Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Испытание (тест) прекращается при:

1) ходьбе либо касании дна ногами;

2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

Выносливость

  1. Бег 1; 1,5; 2; 3 км

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.

  1. Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.

  1. Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км

Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности. Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний (тестов).

Занятие 3. Общая характеристика двигательных способностей

Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями: «физические», «двигательные», «моторные», «психомоторные», «психофизические» и т.п. Не вводя читателя в дискуссию по каждому из них, включая историю возникновения, отметим, что эти понятия – термины, отражают специфику научных дисциплин, их которых они возникли.

В настоящее время экспериментально установлено, что структура каждого физического качества очень сложная. Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом. Например, компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительно поддерживать достигнутую максимальную скорость (М.А. Годик и др.).

К компонентам КС (их называют еще координацией или ловкостью) причисляют способность к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и др. (В.С. Фарфель, П. Хиртц, В.И. Лях и др.).

Выделяют до 18 разновидностей выносливости (Ю.К. Верхошанский, Ф.П. Суслов). Сложной структурой характеризуются и другие, ранее считавшиеся едиными, физические качества: сила, гибкость. Известно также, что у разных людей уровень развития и сочетания слагаемых названных физических качеств очень различны.

По отношению к двигательным способностям в примерно равной мере применяют понятия «развитие», «совершенствование», «воспитание».

Кратко еще о двух понятиях, тесно связанных с понятием «двигательные способности»: «физическая (двигательная) готовность». В содержании понятия «двигательная подготовленность» входит уровень и качественные характеристики развития двигательных способностей, и степень владения техникой двигательных умений (навыков), а двигательная готовность – это состояние физических качеств и двигательных умений человека в данный момент.

Итак, в самом общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления той либо другой двигательной деятельности. Например, цвет глаз или желание утром побольше поспать – это индивидуальные особенности, но они не влияют на эффективность деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности как максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища, несомненно, отражаются на процессуальной и результирующей стороне деятельности.

В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков: 

  • Анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
  • Физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
  • Биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
  • Телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
  • Хромосомные (генные).

Несмотря на усилия ученых, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее, пожалуй, распространенной является их систематизация на два больших класса.

Класс кондиционных, или энергетических (в традиционном понимании «физических»), способностей в значительно большей мере зависит от морфологических факторов, биомеханических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Комплекс КС преимущественно обусловлен центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают их как бы на границе двух классов.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей.

Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех либо других двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о проявлении двигательных способностей с учетом этого влияния. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели КС в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида.

Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей предложено довольно много. Ряд из них подробнее будут представлены в последующих главах. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно – координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

В этой связи тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течении нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в группе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в ходе тренировок, – это признак высоких потенциальных возможностей.

Результаты исследований дают основание различать следующие виды двигательных способностей: специальные, специфические и общие.

Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий или деятельностей: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так, различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуры каждой отдельной двигательной способности пока еще не являются завершенными.

Так, основными компонентами КС являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относят к специфическим КС.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

Результат развития ряда конкретных специальных и специфических тех либо других двигательных способностей, своего рода их обобщение, составляют понятия «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные» и наконец, «общие двигательные» способности.

О том, что такие обобщенные категории существуют, свидетельствуют результаты исследований, где выделяются обобщенные факторы, интерпретированные как общая скоростная подготовленность (общие скоростные способности), общие КС, общая выносливость и т.п. Наконец, во многих исследованиях выделяется фактор «общие двигательные способности», близкий по значению к общей моторной одаренности. Практика тоже подтверждает эти выводы науки. Есть дети, одинаково успешно справляющиеся со всевозможными координационными, силовыми или скоростными упражнениями, но есть и такие, кто имеет способности к двигательной деятельности вообще (общие двигательные способности).

Итак, под общими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий.

Специальные двигательные способности в этой связи – это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. В этой связи тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

Занятие 4. Теоретико-методические основы развития двигательных способностей

Из характеристики двигательных способностей вытекает, что для этой цели необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения «на скорость», «на силу» и т.п.

Однако эффект тренировки этих способностей зависит, среди прочего, от индивидуальной формы реакции на внешние нагрузки. Это значит, что одна и та же нагрузка у разных детей вызывает неодинаковый эффект как в ходе одного занятия, так и в течении длительного периода воздействия. Особого внимания при этом должны заслуживать индивиды, которые демонстрируют исключительно высокие темпы прироста в развитии соответствующих двигательных способностей (двигательно одаренные дети), а также те, которые прогрессируют заметно медленнее остальных.

Успешное решение задачи по совершенствованию двигательных способностей зависит от точных знаний о возрастных, половых и индивидуальных особенностях их развития у учащихся с I по IV классы, с V по IX и с X по XI классы, а также от четкого представления, какие конкретно координационные и кондиционные способности развиваются при использовании того или другого программного материала.

В течение всего периода обучения в школе и в течение конкретного учебного года учитель должен оказывать разностороннее воздействие на все основные физические способности учащихся.

Вместе с тем

  • в младшем школьном возрасте несколько большее значение следует придавать развитию координационных, скоростных и скоростно-силовых способностей, выносливости к умеренным нагрузкам, гибкости;
  • в среднем – координационных, скоростно-силовых, выносливости к различным видам нагрузки, исключая максимальные;
  • в старшем – силовых, силовой и координационной выносливости.

При развитии двигательных способностей немаловажное значение имеет обучение школьников умению правильно и точно выполнять общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, другие физические упражнения. Важно учит их правильно и глубоко дышать, уметь напрягать и расслаблять мышцы.

Наиболее распространенный вариант планирования состоит в параллельном развитии физических способностей и обучении соответствующим двигательным действиям. Например, при обучении прыжку в высоту учитель одновременно планирует вопросы развития скоростных, скоростно-силовых (разбег, энергичное отталкивание) и координационных способностей (движение в полете при переходе через планку, согласование движений, приземление), а также совершенствование гибкости (взмах свободной ногой). В этой связи учителю нужно подобрать упражнения по развитию названных способностей, которые были бы связаны с деталями техники основного движения, осваиваемого на уроке.

Другой вариант планирования – более сложный. Он основан на опережающем развитии физических способностей, которые облегчают в будущем освоение определенных двигательных действий. Например, в содержание последних уроков по легкой атлетике включают специальные упражнения для развития двигательных способностей, необходимых для освоения гимнастических навыков. В содержание последних уроков по гимнастике – специальные упражнения для развития физических способностей, значимых для обучения техники зимних видов спорта. Однако такое опережение в подаче материала не должно быть слишком преждевременным (А.А. Гужаловский).

При планировании материала по развитию двигательных способностей необходимо оценить индивидуальный уровень физической подготовленности школьников, используя предложенные в учебной программе, а также другие, доступные детям этого тесты. Результаты тестирования дают возможность учителю видеть, насколько эффективно используется материал программы и более целенаправленно воздействовать на двигательные способности ребенка, которые у него слабо или недостаточно развиты.

Наконец, учитель должен знать основные средства и методы развития и совершенствования разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае, он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов их совершенствования применительно к конкретным условиям.

Занятие 5. Развитие силовых способностей обучающихся

Под силовыми способностями понимают возможности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжений). Различают следующие виды силовых способностей: собственно-силовые, скоростно-силовые и силовая выносливость.

Собственно-силовые способности проявляются:

  1. При мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения длины мышц);
  2. При относительно медленных сокращениях мышц, которые преодолевают околопредельные, предельные , а иногда и сверхпредельные отягощения (при поднимании и переноске предметов, вес, которых близок к посильным возможностям ученика, при приседаниях со штангой достаточно большого веса и т.п.)

Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту с места и разбега, метания снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое школьником (например, при толкании ядра или при выполнение рывка гири достаточно большого веса), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента.

Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще и «амортизационную силу» – способность как можно быстрее закончить движение при его осуществлении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения).

Критерии и методы оценки силовых способностей

Количественно силовые возможности можно оценить двумя способами. Первый способ, известный еще с XVIII века, основан на использовании разнообразных измерительных устройств – динамометров. В практике физического воспитания наибольшее распространение имеют кистевой и становой динамометры. С их помощью можно довольно точно количественно оценить проявляемую школьником силу в тот или иной момент мышечного напряжения (в кг, ньютонах и др. физических величинах).

Используя современные динамометры и динамометрические стенды, измеряют силу практически всех мышечных групп в статических и динамических условиях.

Второй способ оценки силовых способностей осуществляется с помощью специальных контрольных упражнений, тестов «на силу». При этом различают два вида контроля за силовыми способностями: прямой и косвенный (М.А. Годик и др.). При прямом максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может преодолеть школьник в технически сравнительно простом движении (например, жиме штанги лежа, приседании со штангой и т.п.), то есть в таких контрольных упражнениях, результат выполнения которых в очень малой степени зависит от уровня технического мастерства.

Косвенный вид оценки силовых способностей основан на использовании таких контрольных испытаний как прыжок в длину или высоту с места, метания набивных мячей, подтягивание, отжимание и др. В этом случае измеряются показатели скоростно-силовых способностей и силовой выносливости. Критериями их оценки служат дальность бросков, метаний или прыжков, число подтягиваний, отжиманий и т.п. При этом, например, дальность метания снаряда (весом 60-100 % от максимально возможного для конкретного ученика) характеризует его силовые способности, а дальность метания снаряда весом до 25 % – скоростные.

Если измеряют силу отдельных групп мышц, то говорят о локальных показателях, а когда оценивают силу, относящуюся ко всему мышечному аппарату, то под этим подразумевают тотальные показатели силовых возможностей.

Для контроля за силовыми способностями в условиях школы чаще всего применяют следующие пробы: кистевую и становую динамометрию, прыжок в длину с места, бросок набивного мяча массой 1 кг из-за головы из положения «сед ноги врозь», подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), тоже на низкой перекладине из виса лежа (девочки); удержание в висе на согнутых руках.

Эти тесты надежны и стандартны в их проведении, их можно использовать на протяжении всего школьного онтогенеза. По большинству из этих контрольных испытаний проведены обширные исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (например, высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности.

Факторы, определяющие развитие силовых способностей

Количественные (уровень) и качественные показатели силовых способностей зависят от разных факторов. Среди них выделяют: собственно-мышечные, центрально-нервные и личностно-психические факторы.

К собственно-мышечным факторам относят сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых, относительно быстро сокращающихся, и красных, относительно медленно сокращающихся мышечных волокон, активность ферментов мышечного сокращения, мощность механизмов анаэробного энергообеспечния мышечной работы, физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.

Личностно-психические факторы включают в себя мотивационные и волевые компоненты воли, а также эмоциональные процессы способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.

Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития силовых способностей

Школьный период – самый благоприятный для развития силовых способностей человека. За 10-11 лет пребывания ребенка в школе абсолютные показатели силы его основных мышечных групп увеличиваются на 200-500 и более процентов.

Наиболее высокими темпами возрастают показатели силы крупных мышц туловища, бедра, голени, стопы. Относительные же показатели за это время улучшаются у лиц мужского пола примерно на 200, а у лиц женского – только на 150 %.

Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 лет до 17-18 лет, а у девочек и девушек от 11-12 до 15-16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы в общей массе тела (к 10-11 годам она составляет примерно 23 %, 14- 15 годам – 33 %, а к 17-18 годам – 45 %). Правда, за это время увеличивается и общая масса тела, поэтому прирост относительной силы не столь уж выражен, особенно у девочек. В этой связи наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет.

Прирост силы основных групп мышц у школьников различных возрастных групп, в % (по данным В.Ф. Ломейко, 1980)

Уровень силовых способностей определяется не только возрастными и половыми особенностями. Он сильно колеблется в довольно широких пределах в зависимости от индивидуальных различий детей, характера двигательной активности, занятий конкретными видами спорта и других обстоятельств.

Задачи развития силовых способностей

Задачи, которые преследует учитель физической культуры при развитии силовых способностей, состоят в следующем:

  • общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата ребенка путем использования избирательных силовых упражнений;
  • разностороннее развитие силовых способностей (собственно-силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости) в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков);
  • создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки (Л.П. Матвеев и др.).

Вторая задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов. Хотя современные условия жизнедеятельности предъявляют все меньшие требования к проявлению силовых способностей, особенно предельных, в жизни еще немало ситуаций, когда об их нехватке приходится сожалеть, а успехи во многих видах спортивной и трудовой деятельности напрямую связаны с развитием собственно-силовых, скоростно-силовых способностей или силовой выносливости. Необходимый каждому ученику оптимальный уровень способностей представлен в соответствующих программах физического воспитания общеобразовательной школы.

Наконец, решение третьей задачи силовой подготовки позволяет и удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии.

Развитие силовых способностей осуществляется в единстве и взаимосвязи с развитием других – кондиционных и координационных способностей, обучением двигательным действиям и их совершенствованием, воспитанием личности. При решении этих задач учитель должен принять во внимание особенности возрастного и индивидуального развития ребенка, необходимость акцентированного воздействия на различные стороны и виды силовых способностей в соответствии с особенностями периодов их возрастного развития.

В I-IV классах основное внимание рекомендуется направить на гармоническое воспитание мышечной системы, обеспечить правильную осанку и телосложение; в V-IX классах усиливается акцент на развитие скоростно-силовых способностей, а в X-XI – на развитие собственно-силовых способностей и силовой выносливости.

Средства и методики развития силовых способностей

Как следует из определения силовых способностей, средствами их развития являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие упражнения называются силовыми. Они подразделяются на две большие группы:

  1. Упражнения с внешним отягощением;
  2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела.

В качестве внешнего отягощения могут выступать специальные снаряды: гантели, гири, штанги с набором дисков разного веса, специальные пояса, силовые тренажеры и т.д. Эти упражнения позволяют строго дозировать нагрузку в мерах преодолеваемого веса (кг), в процентах от максимального веса, посильного конкретному ученику, по предельному числу повторений упражнения с тем, либо другим отягощением.

Упражнения, отягощенные весом собственного тела, – это упражнения в самосопротивлении. Отягощение с помощью этих упражнений создается за счет сил тяжести различных звеньев собственного тела или путем преднамеренного затруднения сокращений одних мышц направленным сопротивлением других – мышц антагонистов.

В процессе развития скоростно-силовых способностей предпочтение отдают упражнениям, выполняемым с наибольшей скоростью, при которой сохраняется правильная техника движений (так называемая «контролируемая скорость»). Величина внешнего отягощения, используемого в этих целях, не должна превышать 30-40 % от индивидуально максимального отягощения ученика. Для детей младшего школьного возраста используются незначительные внешние отягощения или обходятся вообще без них (метания мяча, других легких предметов, прыжки, медицинболы до 1 кг и т.п.).

В пределах одного урока скоростно-силовые упражнения выполняются, как правило, после упражнений по обучению двигательным действиям и развитию координационных способностей в первой половине основной части урока.

Чем большим количеством специального инвентаря располагает школа (гири, гантели, штанги, набивные мячи, резиновые бинты, амортизаторы и т.п.), тем с большей моторной плотностью можно проводить урок. В этих целях желательно шире использовать фронтальные и групповые методы организации учебного процесса. Такие упражнения можно выполнять по станциям, методом круговой тренировки или как дополнительные. Упражнения, отягощенные собственной массой тела полезно шире рекомендовать в качестве домашнего задания.

Основная методическая проблема для учителя физической культуры при развитии собственно-силовых способностей детей состоит в том, чтобы обеспечить достаточно высокую степень мышечных напряжений и в то же время не вызвать перенапряжения ученика. Эту задачу можно решить двумя путями.

Первый путь – использование непредельных отягощений с предельными числом повторений («до отказа»). Величину отягощений подбирают таким образом, чтобы она была не больше 50-60 % от индивидуально максимальной (ученики I-IV классов); 60-70 % (ученики V-IX классов) и 75-80 % (ученики X-XI классов). При таких отягощениях ученик в состоянии повторить их в одном подходе в пределах от 6-8 до 15-20 раз (серия повторений при серийном воспроизведении упражнения до отказа без пауз). Предельное число возможных повторений при серийном воспроизведении упражнения до отказа (без пауз) с заданным отягощением называется повторным максимумом – ПМ.

При концентрированной тренировке силовых способностей (например, во время разучивания гимнастических упражнений, единоборств, а также при прохождении других разделов программы) силовые упражнения с непредельными отягощениями включают по 3-4 вида в отдельном уроке. Каждый из этих видов в пределах заданного ПМ повторяют в 2-3 сериях. Отдых между сериями при такой работе составляет от 2-3 до 1-2 минут (по мере тренированности организма), а темп повторений упражнения является относительно невысоким.

В начальный период развития силы рекомендуется пассивный отдых. В дальнейшем интервалы отдыха между динамическими упражнениями можно заменять упражнениями на расслабление, гибкость, вводя кратковременные статические усилия, которые могут занимать две трети времени отдыха. Комплексы силовых упражнений в уроке полезно завершить подвижными или спортивными играми.

Особенно бурно развивается сила в течении первых 14 занятий, затем отмечается период более плавного ее возрастания. Это следует принять во внимание при организации текущего и этапного контроля за силовыми качествами.

Второй путь – использование предельных и близких к ним отягощений в соответствии с индивидуальными возможностями ученика – может быть применен в соответствии с индивидуальными возможностями ученика – может быть применен лишь в занятиях с хорошо подготовленными юношами старшего школьного возраста и то не чаще 1-2 двух раз в месяц. В качестве основных рекомендуются 80-90 % процентные отягощения, интервалы отдыха между такими упражнениями составляют 3-5 минут, чтобы полностью восстановить силовые возможности. С таким весом следует выполнять больше 2-4 подходов, совершая при этом по 1-2 повторения данных упражнений в каждом из них.

При развитии силовой выносливости интенсивность упражнений составляет 20-50 % от максимальной силы, а само упражнение в среднем темпе выполняют до полного утомления (до отказа). Масса отягощения в сериях повторно выполненных упражнений подбирают таким образом, чтобы ученик мог повторить это упражнение 15-30 раз.

Упражнения для развития этого вида силовых способностей рекомендуется давать в конце основной части урока. Их полезно проводить по станциям или как дополнительные задания. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, на станциях в зависимости от подготовленности ученика может быть 3-6. Продолжительность выполнения упражнений на станциях составляет 20-30 сек. Комплекс повторяется 1-3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять не менее 2-3 мин., во время которого осуществляются упражнения на расслабление.

Занятие 6. Развитие скоростных способностей обучающихся

Определение понятия, виды скоростных способностей

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Различают следующие виды скоростных способностей: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их принято считать элементарными видами (формами) проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят также быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Сложные реакции (выбора движения, реакция на движущийся объект, антиципация – предвидения) традиционно рассматривают как вид скоростных способностей. Однако исследования последнего времени свидетельствуют о том, что этот вид способностей правомернее относить к координационным способностям.

Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота или темп движений – это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 сек).

Принимая во внимание вышесказанное, учитель должен иметь в виду, что перечисленные элементарные и комплексные формы скоростных способностей, можно и нужно развивать на основе всех основных видов физических упражнений, включенных в содержание программного материала для учащихся начальной, основной и средней школы, но следует представлять, что данный комплекс скоростных способностей проявляется в этих физических упражнениях (легкоатлетических, гимнастических, игровых) в разных сочетаниях и формах.

Критерии и методы оценки скоростных способностей

Тесты для оценки скоростных способностей делятся на 4 группы: 

  • для оценки быстроты простой реакции;
  • для оценки скорости одиночного движения;
  • для оценки максимальной частоты движений в разных суставах;
  • для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
  1. Время реакции на свет, звук, прикосновение и другие факторы определяют с помощью различных реакциомеров, измеряющих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001 сек. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования. При измерении этого показателя необходимо стандартизировать расстояние между школьником и сигналом, цвет, яркость сигнала, размер и форму датчика, способ ответа на сигнал (нажать на кнопку или снять с нее палец). Погрешность измерения не должна быть более нескольких миллисекунд. Время реакции в спорте измеряют также с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (тумбочку бассейна и т.п.).
  1. Время удара, передачи мяча, броска и т.п. определяют с помощью специальной биомеханической аппаратуры. Это время колеблется, как правило, в пределах 0,25-0,70 сек.
  1. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью простейших приборов – теппингтестов. Результат: число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5-20 сек.
  1. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого или высокого старта) проводят по правилам легкой атлетики. Бег на 60-100 м рекомендуется с 11 лет. Разработаны нормативы для всех беговых тестов. Нормативы уровней развития скоростных способностей детей 7-17 лет с помощью теста «бег на 30 с высокого старта» приведены в комплексной программе физического воспитания учащихся I-XI классов. Точность измерения времени быстрых движений зависит от способа измерения: вручную (секундомером) или автоматически (электромеханически, с помощью фотоэлектронных устройств). Для получения особо точных данных лучше использовать автоматику.
  1. Бег на месте за 5-10 сек. По сигналу испытуемый стремится можно чаще поочередно касаться коленями подвешенного резинового шнура. Шнур подвешивают горизонтально на высоте, составляющей прямой угол с бедром поднятой ноги испытуемого.

Факторы, определяющие развитие скоростных способностей

Уровень и качество скоростных способностей человека определяется разными факторами. В первую очередь назовем нервно-мышечные и центрально-нервные влияния (физиологические) и биохимические факторы. Так, быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

  • возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
  • перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;
  • проведения последнего от центральной нервной системы к мышце;
  • возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

Специалисты считают, что сокращение латентного периода реакции прежде связано с укорочением третьей фазы.

Несомненно, что на скоростные способности свой отпечаток накладывают и личностно-психические факторы: мотивация, проявление воли, эмоции. Вспомним хотя бы, как подстегивают себя участники крупных международных соревнований, чтобы улучшить свои достижения в скорости, длине или высоте прыжка, метании. На эти виды скоростных способностей эти факторы влияют неодинаково в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей детей, уровня скоростной подготовленности.

Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития скоростных способностей

Развитие скоростных способностей за время пребывания ребенка в школе выражено не так ярко, как развитие силы, и заканчивается раньше. За 10-11 лет обучения, с 7 до 17 лет, показатели, характеризующие скоростные проявления человека, улучшаются на 20-60 % и более.

В таблице представлены обобщенные результаты отечественных и зарубежных авторов. Основанием для вычисления процентных отношений явились результаты начального класса в каждой возрастной группе: в младшей – результаты первоклассников (7 лет), в средней – результаты пятиклассников (11 лет), в старшей – девятиклассников (16 лет). Наиболее ускоренными темпами как у мальчиков, так и у девочек улучшаются результаты в возрасте от 7 до 10-11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений.

Прирост быстроты у школьников различных возрастных групп (в %)

Возрастная группа

Общий прирост (быстрота простой реакции, частота движений, быстрота спринтерского бега)

Среднегодовой прирост (показатели те же)

Мальчики

Девочки

Мальчики

Девочки

Младшая (I-IV кл.)

17,2

18,0

5,7

6,0

Средняя (V-IX кл.)

15,4

11,5

3,9

2,9

Старшая (X-XI кл.)

3,1

0,5

1,5

0,2

Скорость бега на короткие дистанции у юношей, правда, продолжает еще улучшаться с 15 вплоть до 17-18 лет, но уже явно не в таком темпе, как в предыдущие годы. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта накладывают положительный отпечаток на скоростные способности: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5-20 % и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет. К примеру, при звуковом и световом сигнале латентное время реакции у незанимающихся спортом равно 0,17-0,25 и 0,20- 0,35 сек., а у спринтеров высшей квалификации – 0,05-0,10 и 0,10-0,20 сек. Соответственно.

Задачи развития скоростных способностей

Первая и, пожалуй, главная задача состоит в необходимости развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в школе. Для учителя важно не упустить младший и средний школьный возраст – сенситивные (особенно благоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей.

Вторая задача вытекает из необходимости высокого и даже максимального развития быстроты при специализации детей, подростков и юношей в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играют большую роль (бег на спринтерские дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт, бобслей и др.).

Задачами развития скоростных способностей решают в тесной связи с задачами развития координационных и скоростно-силовых способностей (особенно в младшем и среднем школьном возрасте), а также с задачами развития силовых способностей, скоростной, силовой и координационной выносливости (в старшем школьном возрасте).

Средства и методики развития скоростных способностей

Средствами развития быстроты, как двигательного качества являются скоростные упражнения. Их можно разделить на три основные группы. Первую, наиболее широко применяемую учителями физической культуры, составляют упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все три основные компоненты скоростных способностей. Это прежде всего спортивные и подвижные игры, эстафеты, полосы препятствий, единоборства. Например, в процессе занятий баскетболом (выполняя индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные двигательные действия) развиваются и быстрота реакции, и скорость одиночных движений, и быстрота выполнения действий в целом. Другое дело, что подготовленный учитель может использовать баскетбольные упражнения с акцентом на отдельный компонент – на быстроту реагирования (с мячом и без мяча), на улучшение частоты движений (при ведении или во время передач и ловли мяча) и т.п.

Во вторую группу входят скоростные упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: 

  • На быстроту реакции;
  • На скорость выполнения отдельных движений;
  • На улучшение частоты движений;
  • На улучшение стартовой скорости;
  • На скоростную выносливость;
  • На быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

Подобранные таким образом упражнения содействуют развитию отдельных сторон быстроты ребенка (например, частоты движений ног или быстроты реакции), которые являются отстающими, но требуют развития в связи с изучением осваиваемых двигательных действий, имеют важно значение как компонент общей или специальной физической подготовленности ученика или как способность, от которой зависит успех в спорте.

Третью, вероятно, самую обширную, группу образуют упражнения: 

  • Сопряженного воздействия на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);
  • Сопряженного воздействия на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

Особенности развития быстроты простой реакции можно, используя только разнообразные подвижные и спортивные игры, единоборства, эстафеты и другие скоростные упражнения. Это справедливо, ибо, как известно, латентное время реагирования улучшается в результате выполнения различных скоростных упражнений. Обратного влияния не замечено, т.е. упражнения на быстроту не оказывают прямого влияния на улучшение других компонентов скоростных способностей. Вместе с тем сегодня достаточно ситуаций (в спорте, на производстве, в быту) где требуется высокая быстрота реакции, и улучшение ее на одну десятую или даже на сотые доли секунды (а речь идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение.

Основной метод при развитии быстроты реакции – метод повторного упражнения. Он заключается в повторном, возможно более быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или изменения окружающей ситуации. Эти упражнения рекомендуются проводить во вводной или основной части урока. Так по времени упражнения на быстроту реакции носят характер мгновенного действия, то паузы отдыха между ними могут быть очень короткими, а количество повторений достаточно большим). Данные упражнения целесообразно выполнять во время осуществления строевых и общеразвивающих упражнений (ходьба и бег по залу, повороты, построения, перестроения, выполнения на скорость команд «Садись!», «Ложись!», «Упор присев!» и т.д.). Повторно можно выполнять реагирование из низкого или высокого старта в беге, при осуществлении защитных или нападающих действий в ответ на заранее известное действие партнера в спортивных играх, единоборствах и т.д.

Улучшению реакции способствует поведение ученика в период, предшествующий реагированию Например, если его внимание направлено на предстоящее движение (моторный тип реакции), то время реакции меньше, чем когда внимание направлено на восприятие сигнала (сенсорный тип реакции).

Дозирование нагрузки в упражнениях, направленных на развитие скоростных способностей

Группа упражнений

Продолжительность (сек.)

Число повторений (раз)

Интервал отдыха (сек.)

Возрастная группа (классы)

Упражнения комплексного воздействия: подвижные и спортивные игры, эстафеты, полосы препятствий

До 10

1-10 и более

Произвольный

I-IV

До 15

1-10 и более

Произвольный

V-IX

До 20

1-10 и более

Произвольный

X-XI

Упражнения направленного воздействия:

На быстроту двигательных реакций

Мгновенное действие

8-10

10-30

I-IV

10-12

10-30

V-IX

12-14

10-30

X-XI

На быстроту выполнения отдельных движений (броски, метания, прыжки)

От мгновенного до 1-2 сек

8-10

10-30

I-IV

10-12

10-30

V-IX

12-14

10-30

X-XI

На улучшение частоты последовательных движений руками, ногами, туловищем

3-10

4-6

10-30

I-IV

5-12

4-6

10-30

V-IX

7-15

4-6

10-30

X-XI

Упражнения сопряженного воздействия на:

На скоростные и силовые способности

От мгновенного до 1-2 сек

8-10

10-30

I-XI

На скоростные и координационные способности

От мгновенного до 1-2 сек

1-10

10-30

I-XI

На скоростные способности и выносливость

10-30

2-4

60-120

I-IV

10-30

2-4

60-180

V-IX

10-30

2-4

60-240

X-XI

При совершенствовании быстроты простой реакции полезно также изменять время между предварительной и исполнительной командами. Оптимальное время здесь около 1,5 сек.

Степень развития быстроты движений. Дозировка упражнений на быстроту отдельных движений и на быстроту выполнения последовательных движений приведена в табл.3. Быстрота отдельных последовательных движений развивается у детей и подростков в заданиях и играх с предметами (передачи, перекладывания, броски, ловля) и без предметов.

Примерный комплекс упражнений без предметов для рук (сгибания и разгибания, вращения, махи, рывки в разные стороны), для туловища (вращения, сгибания, разгибания, наклоны), для ног (махи, приседания, выпады, выпрыгивания) и для всех частей тела одновременно приведены ниже.

Упражнения для развития быстроты движений лучше подбирать, ориентируясь на совершенствуемые, на уроке двигательные действия. Например, при совершенствовании техники бега и для одновременного развития быстроты движений можно применять бег с высоким подниманием бедра, из различных исходных положений, приставными и скрестными шагами, по малому кругу, на месте в упоре в течение 5-15 сек., семенящий, с ускорением, по отметкам, прыжками, эстафетный, по наклонной дорожке, за лидером, с расслабленными руками и др.

Для развития быстроты используют такие методы как повторный, повторно-прогрессирующий и переменный темп выполнения упражнений, ускорения, гандикап, игровой и соревновательный. Все характеристики названных методов (длина дистанции, интенсивность выполнения, интервалы отдыха, число повторений) показаны в табл. 3 и ориентированы на улучшение максимальной скорости конкретного ученика. Поэтому длину дистанции или продолжительность упражнения подбирают таким образом, чтобы скорость передвижения (интенсивность работы) не снижалась к концу попытки.

Учащийся обязан стремиться превысить предыдущую попытку. Интервалы отдыха между попытками должны обеспечивать относительно полное восстановление.

При многократном повторении каких-либо скоростных упражнений у ребенка может наступить стабилизация как пространственных, так и временных характеристик (скорость и частота).

Занятие 7. Развитие выносливости обучающихся

Определение и виды выносливости

Под выносливостью понимают возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. В данном случае это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Видов выносливости очень много: скоростная, силовая, локальная, региональная и глобальная, статическая и динамическая, сердечно-сосудистая и мышечная, а также общая и специальная, эмоциональная, игровая, дистанционная, координационная, прыжковая и т.д.

Поэтому качество выносливости по своей структуре, методам измерения и методикам тренировки является более сложным в сравнении с такими двигательными способностями, как скоростные, силовые, гибкость.

Начнем с наиболее изученных и значимых для школьной практики физического воспитания видов выносливости: общей и специальной.

Общей называют выносливость, проявляемую во время относительно длительной работы умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата. Она может складываться как итоговый результат развития конкретных типов специальной выносливости и определяется функциональными возможностями вегетативных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной и др.), поэтому ее еще называет общей аэробной. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и в свою очередь служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Под специальной выносливостью понимают выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Общая и специальная выносливость различаются особенностями нервно-мышечного регулирования и энергообеспечения организма при различных видах двигательной деятельности. Общая выносливость преимущественно зависит от функциональных возможностей вегетативных систем организма, в особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Иначе говоря, физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека. Сказанное особенно справедливо в отношении работы низкой интенсивности, результат которой в очень малой степени зависит от совершенства навыка (например, длительного гладкого бега).

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей (например, силовых, координационных). Понижая или увеличивая интенсивность в том, или ином виде двигательной деятельности, мы тем самым задаем необходимую длительность работы и воздействуем на системы организма, обеспечивающие проявление общей или специальной выносливости. Например, с помощью бега, со скоростью, не превышающей 60 % от индивидуально максимальной, и длительностью более 10 мин., добиваются преимущественно развития общей, а при интенсивности бега 65-95 % от максимальной и длительности от 8-45 сек. – специальной скоростной выносливости.

Типами специальной (специфической) выносливости, на развитие которых учителю необходимо обратить особое внимание, являются скоростная, силовая, координационная.

Скоростной называют выносливость, проявляемую в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (скорость или темп движений либо такое соотношение скоростей, — например, на первой и второй половине дистанции, — при котором дистанция преодолевается в полную силу). Физиологической основой скоростной выносливости являются анаэробные возможности организма с обеими их фазами – алактатной и гликолитической.

Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений. Например, о проявлении силовой выносливости можно говорить, если школьник совершает упражнения «до отказа» с внешним отягощением, составляющим не менее 30 % от индивидуально максимального.

Под координационной выносливостью понимают способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям человека. Например, школьник ее проявляет при неоднократном выполнении координационно сложных технико-тактических действий в спортивных играх или единоборствах, в процессе длительного выполнения гимнастических упражнений, требующих от него индивидуально высокого уровня координационных возможностей, и т.д.

По признаку вовлеченности мышечных групп, принимающих активное участие в работе, выносливость подразделяют на тотальную, региональную и локальную.

Тотальной выносливостью называют способность преодолевать утомление при активном участии в работе более 2/3 всех мышечных групп (бег на лыжах, многократное приседание со штангой значительного веса); региональной – когда функционируют от 1/3 до 2/3 мышечных групп (многократное сгибание – разгибание туловища в положении сидя); локальной – при включении в работу менее 1/3 общего числа мышечных групп (многократные вращения руками в плечевых суставах).

Итак, общая (аэробная) выносливость является всегда тотальной, а специальная выносливость различного типа может быть тотальной, региональной или локальной.

Критерии и методы оценки выносливости

Одним из основных критериев выносливости является время, в течении которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности (В.С. Фарфель). На базе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе школьнику предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90 % от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста является начало снижения скорости выполнения данного задания. На практике прямым способом учителя пользуются редко, поскольку сначала нужно определить максимальные скоростные возможности учеников, затем вычисляют у каждого из них заданную скорость, а это процедура затяжная. Все же советуем чаще обращаться к данному методу: он наиболее объективен.

Учителя физической культуры в основном применяют косвенный способ, когда выносливость ученика определяется по времени преодоления им какой-либо достаточно длинной дистанции. Для учащихся младших классов длину дистанции обычно задают от 600 до 800 м; средних классов – 1000-1500 м; для старших школьников – 2000-3000 м. Можно также использовать тесты с фиксированной длительностью – 6 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, пройденное за данное время.

С помощью специфических тестов измеряют выносливость – способность противостоять утомлению – при выполнении определенной деятельности, например, в плавании, беге на лыжах, спортивных играх, единоборстве, гимнастике.

Выносливость зависит от многих факторов, в частности, от скоростных и силовых способностей ученика. В этой связи рекомендуется обратить внимание на абсолютные и относительные показатели выносливости. При абсолютных не учитываются показатели силы и быстроты человека, а при относительных (парциальных) учитываются. Относительных показателей выносливости довольно много, приведем способы вычисления наиболее распространенных и важных для учителя в их практической деятельности.

Итак, единого универсального метода и критерия выносливости не существует. Для получения полной картины определения выносливости ученика следует использовать гетерогенные (разнородные) тесты. К тому же есть своя специфика измерения специальной выносливости, проявляемой в спортивных играх, единоборствах, гимнастике и других видах спорта.

Факторы, определяющие развитие выносливости

Качественные особенности и уровень развития выносливости, ее различные виды, типы и показатели определяются многими факторами: биоэнергетическими, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психическими и др.

Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др.), обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы.

Факторы функциональной и биохимической экономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение. С точки зрения биомеханики, экономичность выполнения работы зависит от уровня владения техникой (например, бега на лыжах, плавания), а также выбора рациональной тактики преодоления дистанции. Физиолого-биохимические, или функциональные факторы определяются тем, какая доля работы выполняется за счет окислительной системы без накопления молочной кислоты. Установлено, что чем выше квалификация спортсмена, особенно в видах спорта, требующих проявления выносливости, тем выше экономичность выполняемой им работы. Показатели экономичности деятельности выступают в качестве важнейших критериев выносливости человека. Многие из них широко используют в спортивной практике.

Уровень общей и специальной выносливости ученика определяется совокупностью всех описанных выше факторов. Однако удельный вес каждого из них в каждом конкретном случае различен. Он обусловлен длительностью и характером выполняемой физической работы и зависит от уровня развития функциональных систем организма.

Ответ на вопрос, какой – мужской или женский – организм испытывает на себе большее влияние генотипа, пока, вероятно, не найден. Наши специалисты в отношении аэробной выносливости считают, что это женский организм, польские – мужской. Известно, что наследственные факторы больше влияют на женский организм при работе субмаксимальной мощности, а на мужской – при работе умеренной мощности.

Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития выносливости у детей школьного возраста

Величина прироста показателей, характеризующих выносливость, зависит от того, на каком уровне интенсивности работы они вычисляются. Так, если аэробную выносливость определять по показателям бега со скоростью 60 % от максимальной, то за 10-11 лет обучения в школе мальчиков она увеличивается почти на 600 %. Если же измерять выносливость продолжительностью бега с интенсивностью 80 %, то результаты увеличиваются только в два раза. При большей интенсивности работы результаты растут еще медленнее. Обобщенные данные отечественных и зарубежных авторов о темпах роста различных способностей, характеризующих выносливость школьников можно найти в таблицах специальных учебников.

Различные показатели выносливости (общей, скоростной, силовой), хотя и меньшими темпами, у мальчиков продолжают улучшаться, также и в средних и старших классах. У девочек же при переходе от среднего к старшему школьному возрасту рост различных показателей выносливости резко замедляется, останавливается или даже ухудшается, что особенно заметно для статической силовой выносливости различных групп мышц различных групп мышц. Например, статическая силовая выносливость (тест «вис на согнутых руках») нарастает до 10-11 лет, потом резко снижается и почти не изменяется до 13-14 лет; снова резко увеличивается и с 15-16 лет столь же резко снижается до уровня семилетних девочек.

Занятие 8. Развитие гибкости обучающихся

Определение и виды гибкости

Есть два наиболее распространенных определения гибкости. Н.Г. Озолин (1949) определяет гибкость как способность человека выполнять движения с большой амплитудой. По Л.П. Матвееву (1977) гибкость – это морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, которые обуславливают степень подвижности его звеньев относительно друг друга.

Термин «гибкость» более приемлем тогда, когда мы имеем в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не гибкость, например, подвижность в плечевых суставах, подвижность в тазобедренных или голеностопных суставах (А.А. Гладышева).

Наконец, упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Для этого не требуется много времени. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств улучшения здоровья, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития и подготовленности.

Различают два вида (две формы) проявления гибкости – активная и пассивная. При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняется за счет собственной активности соответствующего человека. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.д.

Гибкость подразделяют еще по способу проявления: на динамическую и статическую.

Первая проявляется во время движений, вторая — в позах. По мнению М.А. Годика, такая классификация позволяет определить как гибкость, приобретенная с помощью статических упражнений, будет проявляться в динамических.

Критерии и методы оценки гибкости

В соответствии с определением, основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута учеником. Эту способность измеряют в угловых градусах и линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты.

В школьной практике наиболее распространен пока механический гониометр – угломер, к одной из ножек которого крепится транспортир. Ножки гониометра крепятся на осях сегментов, составляющих тот, либо другой сустав. При выполнении сгибания, разгибания или вращения определяется угол между осями сегментов сустава. Основными методами оценки гибкости в школьных условиях являются простейшие упражнения – тесты. Перечислим некоторые из них.

Подвижность позвоночного столба. Определяется по степени наклона туловища вперед. Испытуемый в положении «стоя на скамейке» наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях. Гибкость позвоночника оценивается с помощью линейки или ленты в сантиметрах от края скамейки до 3-пальца руки. Если при этом пальцы не достигают края скамейки, то величина подвижности обозначается знаком минус (-), а если опускаются ниже – знаком плюс (+). У детей разного возраста и пола показатели степени наклона туловища, как правило, со знаком плюс. О низком уровне развития гибкости позвоночного столба свидетельствуют показатели со знаком минус. Уровни развития гибкости для данного сустава (высокий, средний, низкий) лиц обоего пола от 7 до 17 лет приведены в комплексной программе физического воспитания учащихся I-XI классов (М., 1992, 1996). Данный тест можно выполнять также в положении сидя. Процедура оценки гибкости здесь аналогична.

Подвижность в плечевом суставе. Испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки, выполняет выкрут в плечевых суставах. Вместо палки можно использовать обычную веревку. Подвижность плечевого сустава оценивается по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше гибкость этого сустава и наоборот. «Подвижность в тазобедренном суставе». Испытуемый пытается сесть на «шпагат». Уровень подвижности в данном суставе оценивается по расстоянию от пола до таза (копчика); чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости и наоборот. Для определения гибкости этого сустава можно применять еще следующие упражнения: сгибание или отведение прямой ноги выше горизонтали. Упражнения можно выполнять возле гимнастической стенки.

Подвижность в коленных и голеностопных суставах. Учащийся выполняет приседание с вытянутыми вперед руками. О высокой подвижности в данных суставах свидетельствует полное приседание.

При определении амплитуды движений различных суставов решающее значение имеет исходное положение испытуемого в момент измерения. Поэтому при измерении различных параметров движений суставов должное внимание следует придавать стандартизации условий тестирования. Оценку подвижности в суставах необходимо осуществлять всегда в одинаковом исходном положении (например, измерение подвижности в голеностопном суставе осуществлять при согнутой или разогнутой голени; при определении амплитуды сгибания бедра производить движения выпрямленной или согнутой в коленном суставе ногой и т.п.). Кроме исходного положения, на точное определение амплитуды движений в суставах существенное значение имеет точка фиксации гониометра. Повторные измерения гибкости следует проводить в одно и то же время; перед измерением необходимо осуществить стандартную разминку (разогревание), поскольку все вышеназванные факторы и условия так или иначе влияют на величину подвижности суставов.

Информативным показателем состояния суставного и мышечного аппаратов индивида (в см. или в градусах) является разница между величинами активной и пассивной гибкости. Эта разница называется дефицитом активной гибкости.

Факторы, определяющие развитие гибкости

Главным фактором, обуславливающим подвижность суставов, является анатомический.

Ограничителями движений называют кости. Как известно из классической анатомии, размах движений в суставах измеряется разницей суставных поверхностей сочленяющих костей. Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинацию, пропацию, вращение).

Гибкость обуславливается центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц антагонистов. Это значит, что проявления гибкости зависят от способности произвольно расслабить растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение (совершенствование межмышечной координации.

Проявления гибкости существенно зависят от внешних условий: суточной периодики, под влиянием разминки, разогревания тела, температуры воздуха. Утром гибкость, как правило, меньше, чем днем и вечером; при 20- 30°С гибкость выше, чем при 5-10°С; после разминки продолжительностью 20 минут гибкость позвоночника – наклон вперед с выпрямленными ногами – больше на 5-15 см; то же происходит с гибкостью суставов после 10 мин. нахождения в теплой ванне при температуре воды 40°С или после 10 мин. пребывания в сауне (Н.Г. Озолин и др.).

Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: утомление влияет отрицательно на показатели активной гибкости, но способствует улучшению пассивной; положительные эмоции и мотивация (личностно-психические факторы) улучшают гибкость; противоположные психические феномены, как правило, ухудшают.

Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития гибкости у детей школьного возраста

В отличие от других физических качеств, которые за время пребывания ребенка в школе могут улучшаться в несколько раз (например, показатели абсолютной силы), гибкость начинает регрессировать уже с первых лет жизни. Причины кроются здесь в постепенном окостенении хрящевых тканей, которые становятся менее податливы морфологическим изменениям; более прочным становится связочный аппарат, который с каждым годом все меньше поддается воздействию на растягивание; уменьшается эластичность связок. К 13-16 годам завершается формирование суставов (Л.К. Семенова).

Занятие 9. Развитие координационных способностей обучающихся

Определение и виды координационных способностей

Понятием координационные способности ученые начали широко пользоваться в последние 25-30 лет для конкретизации представлений так называемого двигательного качества ловкости. В подавляющем большинстве учебников, учебных пособий, монографий и статей до настоящего времени можно прочесть, что ловкость составляют две основные способности: во-первых, способность овладевать новыми двигательными действиями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, быстро и скоординировано перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапного изменения обстановки.

Такое представление оказалось, однако, не соответствующим огромному числу фактов, встречающихся в практике и полученных экспериментальным путем. Способность быстро обучаться, известная еще с 20-х годов, на самом деле оказалась весьма специфической. Иначе говоря, выявилось, что человек быстрее других обучающийся одним движениям (например, акробатическим или гимнастическим) в других случаях (например, при освоении технико-тактических спортивно-игровых действий) может быть в числе последних.

Это и явилось основанием, что вместо основного термина «ловкость» оказавшегося «многозначным», «универсальным», «трудноопределимым», «нечетким» и, наконец, «житейским» ввели в науку термин «КС», стали говорить о «системе» (совокупности) таких способностей и необходимости дифференцированного подхода к их оценке и развитию. Однако термин «КС» не является везде общепринятым, который объединяет вышеназванные способности в систему связанных понятий. В публикациях ученых, как нашей страны, так и зарубежных государств, можно встретить самые разнообразные термины и понятия более общего («ловкость», «координация движений», «способность управлять движениями», «общее равновесие» и т.п.) и более узкого плана («координация движений верхних конечностей», «мелкая моторика», «динамическое равновесие», «согласование движений», «изменение ритма», «способность точно воспроизводить движения», «прыжковая ловкость» и мн. Другое).

Координационные способности (КС) – это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия. Теоретические и экспериментальные исследования позволяют выделить следующие виды КС: «специальные», «специфические» и «общие». Специальные КС относятся к однородным по психофизическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.

В этой связи различают специальные КС: 

  • Во всевозможных циклических (ходьба, бег, ползание, лазанье, перелезание, плавание, локомоции на приспособлениях: коньки, велосипед, гребля и др.) и ациклических двигательных действиях (прыжки);
  • В нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);
  • В движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (движения указывания, прикосновения, укола, обвода контура и т.п.);
  • В движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, наматывание шнура на палку, подъем тяжестей);
  • В баллистических (метательных) двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (толкание ядра, метание гранаты, диска, молота); В метательных движениях на меткость (метания или броски различных предметов в цель, теннис, городки, жонглирование); 
  • В движениях прицеливания;
  • В подражательных и копирующих движениях;
  • В атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование, восточные единоборства);
  • В нападающих и защитных технических и технико-тактических действиях подвижных и спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч, хоккей с мячом и шайбой и др.);

В приведенную систематизацию не вошел еще ряд групп Кс, которые относятся к трудовым действиям и бытовым операциям. Это так называемая вертикальная классификация КС.

Наряду со специальными КС следует различать еще так называемые нами специфические, или частные, КС (горизонтальная классификация КС).

К наиболее важным из этих способностей относят способность к ориентированию в пространстве, равновесие, ритм, способности к воспроизведению, дифференцированию, оценке и отмериванию пространственных, временных и силовых параметров движений, способности к реагированию, быстроте перестроения двигательной деятельности, способности к согласованию движений, произвольное мышечное напряжение и статокинетическую устойчивость (П. Хиртц, Д. Блюме, В.И. Лях и др.). Дадим краткие дефиниции этих способностей.

Под способностью к ориентированию понимают возможность индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении. Способность к дифференцированию параметров движений обуславливает высокую точность и экономичность пространственных (позиций углов в суставах), силовых (состояние напряжения в рабочих мышцах) и временных (высокое чувство микроинтервалов времени) параметров движений.

Способность к реагированию – позволяет быстро и точно выполнять целое, кратковременное движение на известный или неизвестный заранее сигнал целым телом или его частью (рукой, ногой, туловищем).

Способность к перестроению двигательных действий – это быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям.

Способность к согласованию – соединение, соподчинение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.

Способность к равновесию – сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статических положениях тела (в стойках), по ходу выполнения движений (в ходьбе, во время выполнения акробатических упражнений, в борьбе с партнером).

Способность к ритму – способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.

Вестибулярная (статокинетическая устойчивость) – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов и др.). Произвольное расслабление мышц – способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

В настоящее время известно, что каждая из вышеназванных КС не является однородной, а имеет сложную структуру. Например, в способности к равновесию выделяют статическое, динамическое равновесие и уравновешивание предметов; до 15 и более элементарных способностей различают в способности к дифференцированию (воспроизведение, оценки и отмеривание пространственных, временных и силовых параметров движений).

Сложной структурой отличается способность к реагированию (воспроизведения, изменения ритма) и другие способности. Следует иметь ввиду, что названные КС специфически проявляются в зависимости от спортивной дисциплины и выполняемых видов предметно-практической деятельной. Поэтому, например, способность к дифференцированию параметров движений своеобразно проявляется:

  • как чувство дистанции в боксе или фехтовании,
  • чувство снаряда – у гимнастов и легкоатлетов,
  • чувство мяча – у баскетболистов, волейболистов, футболистов,
  • чувство снега – у лыжников,
  • чувство льда – у конькобежцев,
  • чувство воды – у пловцов и т.п.

Итак, под общими КС мы понимаем потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции различными по происхождению и смыслу двигательными действиями. А под специфическими КС мы понимаем возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции сходными по происхождению и регулировке отдельными специфическими заданиями «на координацию» – «на равновесие», «ритм», «ориентирование в пространстве», «реагирование», «перестроение двигательной деятельности», «согласование», «дифференцирование параметров движений», «сохранение статокинетической устойчивости» и др.

Таким образом, учителя физической культуры и тренеры должны прежде всего распознать, к каким специальным и специфическим КС ученик имеет высокие врожденные задатки. Затем с помощью соответствующих методов определить показатели разных КС. Это поможет определить координационные возможности своих учеников и в соответствии с этим организовать ход учебно-тренировочного процесса.

Необходимо различать элементарные и сложные КС. Элементарными являются, скажем КС, проявляемые в беге и ходьбе, а более сложными – в единоборствах и спортивных играх. Относительно элементарной является способность точно воспроизводить пространственные параметры движений и более сложной — способность быстро перестраивать двигательные действия в условиях внезапного изменения обстановки.

Критерии и методы оценки координационных способностей

При определении понятия КС существенным является вопрос об основных критериях, раскрывающих суть этого явления. Представления ученых (Н.А. Берштейн, В.С. Фарфель, Л.П. Матвеев, П. Хиртц и др.) позволяют главными критериями оценки КС считать следующие четыре: правильность, быстроту, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.

В этой связи свои КС ученик может проявлять только через одно какое-либо свойство, например:

  • точность попадания в цель;
  • быстроту выполнения сложного в координационном отношении движения;
  • экономичность перемещения и расходования физических сил в непростых условиях внешней среды;
  • стабильность выполнения двигательных навыков в непредвиденных, сбивающихся воздействиях и т.п.

Однако все же человек проявляет КС значительно чаще через совокупность вышепредставленных свойств. В этом случае он координирует свою двигательную активность одновременно по двум или нескольким критериям:

  • по скорости и экономичности (ходьба на лыжах по пересеченной местности);
  • по точности, своевременности и скорости (при выполнении передач, ударов, бросков и других технических приемов в спортивных играх);
  • по точности, быстроте и находчивости (участвуя в процессе спортивных игр и единоборств) и т.п.

Говоря об оценке КС учитель должен иметь ввиду, что вышеназванные критерии в одних случаях могут характеризовать явные (абсолютные), а в других – латентные, или скрытные (относительные, парциальные) показатели КС. В абсолютных показателях выражается уровень развития КС без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей данного индивида. Относительные, или парциальные, показатели позволяют судить о проявлении КС с учетом этих возможностей.

Основными методами оценки КС являются метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.

Метод наблюдения может многое сказать, прежде всего опытному подготовленному педагогу о том, как развиты вышеназванные КС его воспитанников. Например, в процессе урочных и внеурочных занятий учитель физической культуры получает информацию о том:

  • как легко и быстро тот либо другой ученик овладевает легкоатлетическими, гимнастическими, спортивно-игровыми и другими упражнениями школьной программы;
  • как точно и быстро координирует он свои движения, участвуя в эстафетах, подвижных и спортивных играх;
  • насколько точно и своевременно и находчиво перестраивает двигательные действия в ситуациях внезапного изменения обстановки, т.е. в условиях, предъявляющих высокие требования к КС.

Если учитель опирается на выделенные нами критерии оценки КС, то эффективность его наблюдения при этом повышается.

Однако на основании метода наблюдения можно получить лишь приблизительные, относительные характеристики развития КС, которые имеют преимущественно лишь альтернативное распределение: данный школьник имеет те, либо другие КС или нет. Получить точные количественные оценки координационного развития этим методом нельзя.

Однако и метод экспертных оценок имеет свои изъяны. Во-первых, для проведения экспертизы не всегда можно найти специалистов (экспертов), которые имеют специальные знания и высокую квалификацию в данном вопросе. Во-вторых, с его помощью можно получить лишь субъективную характеристику степени развития КС, которая не всегда совпадает с объективной, действительной оценкой.

Основным методом диагностики КС учащихся являются в настоящее время специально отобранные двигательные (моторные) тесты.

У человека выделяется 16 специальных и еще больше специфических КС. В этой связи лучше поступить таким образом, чтобы разработать или отобрать в литературе возможно большее число двигательных тестов, определяющих абсолютные и относительные показатели, характеризующие особенности развития специальных и специфических КС, а затем подвергнуть эти тесты (все или некоторые из них) экспериментальной проверке.

Важно помнить, что контрольные испытания (тесты) должны быть естественны и доступны школьникам всех или определенных возрастно-половых групп, чтобы они давали возможность получать дифференцированные результаты об уровне развития конкретных КС. В состав тестов не должны входить сложные двигательные умения, требующие длительного специального обучения.

Занятие 10. Методическое обеспечение организации и проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения норм Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль.

Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов. Кроме того, организаторы соревнований перед тестированием должны провести общую разминку участников.

Наиболее эффективным является следующий порядок тестирования физической подготовленности населения:

  1. Бег на 30, 60, 100 м в зависимости от возрастных требований и ступени Комплекса.
  2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, прыжок в длину с разбега.
  3. Тестирование в силовых упражнениях:
  • подтягивание из виса лежа на низкой перекладине и из виса на высокой перекладине;
  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
  • рывок гири;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине.

Для тестирования в силовых упражнениях рекомендуется привлекать бригады судей: старший судья бригады (устанавливает единые требования к судейству на всех снарядах, подает общие команды, ведет хронометраж и протоколирует результаты) и по одному судье на каждом снаряде (контролируют технику выполнения упражнения, ведут подсчет правильно выполненных движений, указывают на ошибки).

Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу рекомендуется проводить с применением контактных платформ, что обеспечивает более высокую объективность измерения.

Тестирование по скоростно-силовым видам и силовым упражнениям может выполняться в один или два дня в зависимости от количества участников.

  1. Бег на 1; 1,5; 2; 3 км проводится в один день. До соревнований в беге на 1; 1,5; 2; 3 км можно организовать тестирование по одному-двум наименее энергоемким испытаниям (тестам), однако лучше ограничиться только бегом.
  1. Тестирование умения плавать проводится, как правило, после предварительного обучения и тренировок. На поворотах выставляются судьи-контролеры, фиксирующие касание бортика во время выполнения поворота, а также нарушения правил (хождение по дну, держание за разделительные дорожки). Результат каждого участника фиксируется и заносится в протокол.
  1. В зимний период целесообразно организовать соревнования по выполнению силовых упражнений, рывку гири и бегу на лыжах. Соревнования рекомендуется проводить в два дня с интервалом отдыха в несколько дней. Силовые упражнения и рывок гири проводятся после бега на лыжах.

Занятие 11. Организационно-методические основы внеурочной работы с обучающимися по комплексу ГТО

Успех в формировании позитивного отношения к физической к культуре и здоровому образу жизни обучающихся, учителей и родителей во многом зависит от слаженной работы всего педагогического коллектива. Гимнастика до занятий, физкультминутки и другие физкультурно-оздоровительные виды двигательной деятельности в режиме учебного дня будут осознанной необходимостью всех участников образовательного процесса только в том случае, если руководитель учреждения образования – лицо, в первую очередь отвечающее за постановку всех форм физического воспитания, – будет горячим сторонником физической культуры, требовательным к педагогическому коллективу, учащимся и к себе лично.

Основой эффективного подхода по внедрению физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в общеобразовательной организации является грамотно составленная программа, организация и проведение форм двигательной активности, направленных на подготовку к выполнению нормативов комплекса ГТО.

В программе внеурочной работы с обучающимися по комплексу ГТО, в соответствии с целями и задачами по данному направлению, изложены возможности общеобразовательной организации, все обязательные виды физкультурно-оздоровительной работы, их краткое описание и методическое обеспечение, отражены мероприятия по проведению разъяснительной работы с обучающимися, учителями и родителями и подготовке физкультурных активистов из числа обучающихся. На основе программы составляется план реализации внеурочной работы с обучающимися по комплексу ГТО, который разрабатывается перед началом учебного года учителями физической культуры совместно с администрацией школы для всех участников образовательного процесса (ученик – учитель – родитель), обсуждается педагогическим коллективом, согласовывается с медицинским персоналом и утверждается приказом директора учреждения образования. Наиболее организованно данные мероприятия будут проходить, если для каждой параллели классов будет сформирован план на неделю, четверть или триместр.

Далее приказом директора по общеобразовательной организации определяются обязанности ответственных (заместителя директора по воспитательной работе, классных руководителей, учителей физической культуры, педагогов-предметников) за проведение каждого из компонентов и всего комплекса мероприятий в целом. При составлении плана физкультурно-оздоровительных видов деятельности в процессе учебного дня, направленного на подготовку выполнения нормативов комплекса ГТО, необходимо обратить внимание на следующее:

  • подготовку мест проведения;
  • методическое сопровождение;
  • систему обучения для учителей-предметников, физкультурно-общественных деятелей;
  • инструкторов из числа педагогов и учащихся;
  • порядок ознакомления учащихся, учителей и родителей с организацией и проведением занятий;
  • характер технического и музыкального сопровождения комплексов;
  • систему осуществления контроля.

Места проведения видов деятельности в процессе учебного дня, направленных на подготовку выполнения нормативов комплекса ГТО, определяются в каждой образовательной организации по усмотрению администрации и педагогов, с учетом конкретных условий и санитарно-гигиенических норм:

  • планировки школьного здания (размеры рекреаций, классных кабинетов и приспособленных помещений);
  • наличия спортивной площадки и возможностей ее использования;
  • пришкольных территорий;
  • количества параллелей классов;
  • определения мест каждому классу и отдельным ученикам на площадке или в помещении;
  • наличия свободного пространства в классах (соотношение количества учащихся и количества единиц мебели).

Во время проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в классных комнатах, школьных коридорах, холлах, рекреациях необходимо обеспечить безопасные условия для двигательной активности учащихся.

Методическое сопровождение видов деятельности в процессе учебного дня, направленных на подготовку выполнения нормативов комплекса ГТО, осуществляет учитель физической культуры.

Содержание форм, средств и методов, направленных на подготовку выполнения нормативов комплекса ГТО, учитель физической культуры определяет с учетом теории и методики физического воспитания, здоровьеформирующих технологий, основ спортивной тренировки, возрастной психологии и физиологии, современных научных исследований в области физической культуры и спорта.

Для качественной и эффективной методической помощи учителям-предметникам, физкультурному активу из числа обучающихся, учителю физической культуры необходимо:

  • создать банк данных физических упражнений, комплексов упражнений общего и локального воздействия, подвижных игр и элементов спортивных игр;
  • составить примерные схемы комплексов гимнастики до учебных занятий, физкультминуток и физкультурных пауз и примерные планы организации и проведения подвижных (динамических) перемен, спортивных часов в группе продленного дня;
  • разработать методические рекомендации для учителей-предметников и физкультурного актива.

В качестве примера могут служить памятки для учителей с рекомендациями по методике проведения гимнастик и доучебных занятий, физкультминуток и физкультпауз с учащимися начальной школы.

Учителям следует обозначить ориентиры, направленные на повышение интереса учащихся к физической культуре и формирование привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями в режиме учебного дня, к добросовестному их выполнению дома. Такими ориентирами могут быть, например:

  • активное использование сюжетно-подражательных упражнений под дидактические рассказы, т. к. дети данного возраста склонны к подражанию, копированию действий учителя, к фантазированию;
  • сопровождение показа упражнения, комплекса или игры образным рассказом, речитативом с использованием художественных форм, сравнений, имитаций;
  • использование принципа «делай, как я» без акцента внимания на точности и координации движений;
  • использование любимых игрушек для стимула хорошего эмоционального состояния первоклассников;
  • создание ситуации успеха, использование поощрений, устных оценок, привлечение учащихся к показу, совместный счет и непринужденная доброжелательная обстановка.

Данные ориентиры не исключают возможность использования учителями-предметниками своих профессиональных знаний, опыта и творческого подхода в составлении комплексов и организации двигательного режима учащихся с учетом их возрастных, физических и образовательных возможностей, а также их состояния здоровья.

Для ознакомления с организацией и методикой проведения физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня, теоретическими и практическими аспектами выполнения физических упражнений администрация школы должна организовать систему обучения всего педагогического коллектива.

Формами такого обучения могут быть семинары, мастер-классы, инструктивно-методические и практические занятия. Их содержание разрабатывает учитель физической культуры с привлечением общественных инструкторов из числа учителей-предметников и обучающихся старших классов.

Программа обучения должна быть направлена на создание в педагогическом коллективе благоприятных условий для оптимальной организации всех видов деятельности в процессе учебного дня и повышения общей эрудиции в области физической культуры и спорта. Положительный эмоциональный настрой учащихся на любую деятельность напрямую зависит от личностных качеств учителя, поэтому при составлении программы семинаров для педагогов необходимо использовать такие составляющие, как культуру речи и поведения (дикция, тональность, эмоциональность, мимика, жесты, тактичность в общении, внешний вид и т. д.).

Традиционно ключевой фигурой в воспитании у школьников умения заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях повышения работоспособности и укрепления здоровья является учитель физической культуры. Его основная задача состоит в том, чтобы формирование таких ценностных ориентиров, как соблюдение принципов здорового образа жизни, самостоятельные занятия физической культурой стали нормой жизни и способом самоутверждения молодого поколения.

В современных условиях образовательного процесса во многих школах осуществляется поиск модели формирования двигательной культуры школьников, который предполагает наравне с традиционными педагогическими методами активное участие самих школьников в качестве лидеров (инструкторов, волонтеров), включая физкультурно-спортивную направленность. Этот процесс должен происходить в обстановке доверительных отношений между учителем и учеником, в атмосфере партнерства и сотрудничества и строиться на основе широкой самодеятельности учащихся.

Для физкультурного актива учитель планирует и проводит семинары, инструктажи, практические занятия и др. мероприятия, оказывает содействие и формирует у школьников практические умения и навыки в организации и проведении физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий.

Важным стимулирующим фактором приобщения школьников к физической культуре является их активное участие в агитационной работе с использованием стенной печати, фотовыставок, плакатов, альбомов, аудио-видео-студии и информационно-компьютерных технологий (ИКТ).

В подготовке инструкторов из числа учащихся наиболее прогрессивные учителя используют модель «ученик обучает ученика».

Освоение «учителями-учениками» различных по сложности и воздействию комплексов физических упражнений, составление собственных упражнений, их демонстрация и совместное выполнение с одноклассниками оказывают положительное влияние на поведение ровесников.

«Учитель-ученик» воспринимается ровесниками с большим доверием, так как равные общаются с равными, понимают проблемы друг друга. В течение определенного времени все ученики по очереди выполняют упражнения с классом по принципу: сегодня я учитель, завтра – ты, и наоборот. Этот метод повышает самооценку каждого учащегося, формирует такие качества, как уверенность в себе, чувство собственного достоинства.

Заметно повышаются коммуникативная активность, доброжелательность и внимательность к другим. Кроме того, учащиеся-инструкторы получают практические навыки реального общения, что пригодится им во взрослой жизни.

В настоящее время семья и образовательная организация являются полноправными партнерами. Для достижения тесного сотрудничества учителей, учеников и их родителей администрации учреждения образования необходимо проводит планомерную работу по ознакомлению всех участников образовательного процесса с организацией и проведением видов деятельности в процессе учебного дня, направленных на подготовку выполнения нормативов комплекса ГТО. Учителя получают такую информацию на педагогических советах, совещаниях, методических объединениях, ученики – на классных часах и уроках физической культуры.

Разъяснительная работа с родителями о целесообразности и эффективности гимнастики до учебных занятий и связанной с этим необходимостью более раннего прихода детей в школу (на 10-15 минут раньше), об оздоровительной направленности физкультминуток и динамических перемен, грамотном построении родителями режима дня ребенка в семье и т. д. проводится педагогическим коллективом на заседаниях родительского комитета, родительских собраниях, консультациях, в индивидуальных беседах, используются информационные письма, буклеты и анкетирование.

Всех участников образовательного процесса нужно проинформировать о том, что обучающиеся, имеющие временное освобождение от физической нагрузки, или отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, не освобождаются от участия в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме учебного дня и могут выполнять комплексы упражнений с учетом их уровня состояния здоровья, индивидуальные задания, упражнения с ограничением нагрузки. На динамических переменах данная категория обучающихся может играть в доступные игры или выполнять обязанности помощников учителя.

Понимание и поддержка со стороны родителей обучающихся помогут педагогам избежать организационных и методических трудностей в подготовке выполнения нормативов комплекса ГТО.

Занятие 12. Разработка программы внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности по подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО

Внеурочная деятельность по физической культуре отличается от урочной работы тем, что она не ограничена четкими временными рамками, возрастным составом участников; осуществляется на добровольных началах; ее содержание и формы организации определяются с учетом индивидуальных интересов школьников и условий общеобразовательной организации. Занятия физическими упражнениями во внеурочное время проводятся не с классами, а с группами, состоящими из учащихся разных классов и параллелей по программам организации внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности школьников, которые разрабатывают образовательные организации самостоятельно (авторские рабочие программы) или на основе переработки примерных программ.

Каждая программа содержит:

1) пояснительную записку, слагаемую из информации о назначении программы и о возрастной группе учащихся, на которых ориентирована программа;

2) перечень основных разделов программы с указанием намеченных на их реализацию часов;

3) описание разделов примерного содержания занятий со школьниками;

4) характеристику основных результатов, на которые ориентирована программа .

Примерная программа внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности по подготовке школьников к сдаче нормативов комплекса ГТО (первая ступень) может быть такой.

Пояснительная записка. Программа разработана в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования, рабочей программой «Физическая культура. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1–4 классы» и Положением о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Программа предусматривает ориентацию реализующих ее педагогов дополнительного образования на следующие цели: внедрение комплекса ГТО в систему физического воспитания школьников; повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и гражданственности.

В процессе реализации данной программы предполагается решение следующих задач:

  • создание положительного отношения школьников к комплексу ГТО, мотивирование их к участию в спортивно-оздоровительной деятельности;
  • углубление у школьников знаний, расширение и закрепление у них арсенала двигательных умений и навыков, приобретенных на уроках физической культуры;
  • развитие основных физических способностей (качеств) и повышение функциональных возможностей организма;
  • формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта школьников физическими упражнениями с общеразвивающей и прикладной направленностью, техническими действиями видов испытаний (тестов) комплекса ГТО;
  • формирование у школьников умений максимально проявлять физические способности при выполнении видов испытаний (тестов) комплекса ГТО;
  • формирование у детей младшего школьного возраста осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни.

Программа разрабатывается исходя из таких принципов:

  • принцип комплексности – предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы, педагогического и медицинского контроля);
  • принцип преемственности – определяет последовательность изложения программного материала и соответствия его требованиям комплекса ГТО, чтобы обеспечить в учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технической подготовленности школьников;
  • принцип вариативности – предусматривает в зависимости от индивидуальных особенностей каждого школьника вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.

Программа ориентирована на младших школьников и имеет общий объем 136 ч. Режим занятии – 2 раза в неделю по 1–1,5 ч.

Программа предусматривает широкое использование на занятиях физических упражнений общеразвивающей и прикладной направленности, подвижных игр и эстафет, что способствует эмоциональности занятий и как следствие повышает их эффективность. Повышению мотивации школьников к занятиям по программе комплекса ГТО способствует и участие их в контрольных прикидках, соревнованиях по общей физической подготовке, физкультурных праздниках и т. п.

К занятиям по данной программе допускаются дети младшего школьного возраста, отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам, что должно быть подтверждено соответствующим документом.

Предполагаемые результаты реализации программы. В результате освоения содержания программы внеурочной деятельности школьники должны:

  • знать виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору первой ступени комплекса ГТО, правила безопасного поведения во время занятий физическими упражнениями и причины травматизма, технику и правила выполнения видов испытаний (тестов) комплекса ГТО;
  • уметь соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями прикладной направленности, правильно выполнять тестовые упражнения комплекса ГТО, максимально проявлять физические способности при выполнении видов испытаний (тестов) комплекса ГТО, самостоятельно заниматься физическими упражнениями, способствующими разностороннему физическому развитию.

Рекомендации по созданию ресурсов реализации программы. Для реализации программы должны быть привлечены необходимые ресурсы.

Материально-технические ресурсы: игровой спортивный зал, пришкольный стадион (площадка), оснащенный игровым и спортивным оборудованием, лыжная трасса, кабинет физической культуры, оснащенный компьютером, секундомер, перекладина гимнастическая, скамейки гимнастические, дорожка разметочная для прыжков в длину с места, теннисные мячи, мишени для метания (обручи гимнастические диаметром 90 см, закрепленные на стене), рулетка измерительная (2-3 м), инвентарь для проведения подвижных игр и эстафет, подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования, медицинская аптечка, автоматический тонометр.

Кадровый ресурс: к реализации программы подключается педагог, компетентный в вопросах физического воспитания школьников (педагог дополнительного образования, инструктор по физической культуре, учитель физической культуры); уровень квалификации педагога должен соответствовать задаче достижения планируемых результатов, организации эффективной внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности обучающихся.

Организационный ресурс предполагает, что на занятиях поддерживается необходимая дисциплина, занятия проводятся при строгом соблюдении правил техники безопасности и режима проведения занятий. Это позволяет избегать случаев травматизма или переутомления школьников.

Информационно-методический ресурс реализации программы складывается из комплектности обеспечения внеурочной деятельности учебными пособиями, демонстрационными учебными пособиями, учебно-методической литературой, электронными образовательными ресурсами с учетом достижения целей и планируемых результатов освоения программы внеурочной деятельности, а также из качественных характеристик школьного сервера, школьного сайта, внутренней (локальной) сети и внешней (в том числе глобальной) сети.

Этапы реализации программы внеурочной деятельности по комплексу ГТО. Реализация программы осуществляется в три этапа.

Первый этап – организационно-подготовительный (август–сентябрь). На этом этапе создаются организационные условия успешной плановой внеурочной деятельности на учебный год по подготовке школьников к выполнению нормативов и требований комплекса ГТО, решаются задачи по определению мероприятий, сроков (времени) их проведения и ответственных исполнителей, формируется информационная база (обеспечение учебноме-тодической литературой, электронными образовательными ресурсами и т. п.). Намеченные мероприятия распределяются в календарном плане организации внеурочной деятельности по месяцам и согласовываются с директором общеобразовательной школы. Это позволяет избежать накладок и несогласованности по времени с другими мероприятиями, проводимыми в школе.

Второй этап – основной. Плановое выполнение мероприятий по комплексу ГТО (сентябрь–май). Проведение открытого урока «Комплекс ГТО – основа здорового образа жизни». Факультативные и консультативные занятия со школьниками по программе комплекса ГТО. Проведение групповых учебно-тренировочных занятий и индивидуальная работа с занимающимися. Проведение контрольных прикидок (соревнований, проводимых в ходе тренировочного процесса в целях контроля над уровнем подготовленности занимающихся) и спортивно-массовых мероприятий по программе комплекса ГТО, приуроченных к Дню защитника Отечества и Дню Победы, проведение пеших туристских походов с проверкой туристских навыков, соревнований по спортивному ориентированию. Оказание методической помощи школьникам в подготовке к выполнению нормативов и требований комплекса ГТО. Участие в мероприятиях по комплексу ГТО, включенных в городской календарный план физкультурно-спортивных мероприятий. Участие в мероприятиях по тестированию общего уровня физической подготовленности школьников в центрах тестирования по выполнению видов испытаний (тестов), нормативов, требований к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта. Внесение результатов прохождения школьниками тестирования по комплексу ГТО в электронную базу данных школы и их учет.

Третий этап – заключительный, аналитический (май–июнь). Анализ результативности проведенных за учебный год мероприятий и показателей успешности сдачи школьниками нормативов комплекса ГТО. Подготовка отчета о результатах своей работы перед педагогическим советом, директором и заместителем директора по воспитательной работе.

Календарный план организации внеурочной деятельности школьников по подготовке к выполнению нормативов и требований комплекса ГТО.

План составляется на один учебный год с учетом возрастных групп ступеней комплекса ГТО. Он включает в себя такие разделы и направления деятельности учителя физической культуры:

  • организационная работа,
  • спортивно-оздоровительная работа,
  • спортивные мероприятия по комплексу ГТО,
  • агитационно-пропагандистская работа,
  • врачебный контроль и медико-санитарный надзор,
  • хозяйственная работа с указанием сроков проведения и ответственных за выполнение.

Примерная форма и содержание плана могут быть такими.

Организационная работа

  1. Составить и утвердить документы планирования по комплексу ГТО: календарный план организации внеурочной деятельности, тематический (рабочий) план занятий на каждую учебную четверть (август). Ответственный – педагог дополнительного образования.
  2. Комплектация состава кружка физической культуры, спортивных секций, группы ГТО. Составление расписания занятий. Подготовка журналов учета работы секций и кружков (сентябрь). Ответственный – педагог дополнительного образования.
  3. Разработать маршруты пешеходных походов для школьников разных возрастных групп. Подготовить картографические материалы для проведения соревнований по спортивному ориентированию (сентябрь, апрель). Ответственный – педагог дополнительного образования.
  4. Подготовить рабочую документацию (электронную базу данных) по фиксированию результатов выполнения школьниками нормативов комплекса ГТО (сентябрь). Ответственные – учитель физкультуры, учитель информатики.

Спортивно-оздоровительная работа во внеурочное время, ориентированная на прикладную физическую подготовку

  1. Проведение занятий в спортивных секциях и кружках физической культуры по программе комплекса ГТО (в течение года). Ответственные – педагог дополнительного образования, инструктор по физической культуре, учитель физической культуры.
  2. Проведение контрольных прикидок по видам испытаний (двигательным тестам) комплекса ГТО (в течение года). Ответственные – педагог дополнительного образования, учитель физической культуры.

Спортивные мероприятия по комплексу ГТО

  1. Проведение внутриклассных, межклассных и общешкольных соревнований по видам испытаний комплекса ГТО (согласно календарю спортивных мероприятий). Ответственные – педагог дополнительного образования, учитель физической культуры.
  2. Проведение внутришкольных и общешкольных лично-командных соревнований по стрельбе из пневматической винтовки или из электронного оружия (февраль, май). Ответственные – преподаватель ОБЖ, педагог-инструктор по стрельбе.
  3. Проведение ежемесячных дней здоровья и спорта с включением в программу соревнований по видам испытаний комплекса ГТО (ежемесячно). Ответственные – администрация школы, педагог дополнительного образования, учитель физической культуры.
  4. Участие в городском весеннем фестивале «Готов к труду и обороне» (тестовая сдача нормативов ГТО учащимися учебных заведений, май). Ответственные – учитель физической культуры.
  5. Проведение туристских походов, соревнований по спортивному ориентированию на местности и технике пешеходного туризма (сентябрь, октябрь, май). Ответственные – классные руководители, педагог дополнительного образования, учителя физической культуры и ОБЖ.

Агитационно-пропагандистская работа

  1. Проведение классных часов, разъяснительных бесед по комплексу ГТО (сентябрь). Ответственные – педагог дополнительного образования, классные руководители, учителя физической культуры и ОБЖ.
  2. Оформление информационного стенда «Сдаем нормативы ГТО» и наглядных материалов по комплексу ГТО (сентябрь). Ответственный – педагог дополнительного образования.
  3. Подготовка раздаточного материала «Нормативы ГТО для школьников» (август, сентябрь). Ответственный – педагог дополнительного образования.
  4. Подготовка и демонстрация презентаций в целях повышения мотивации школьников к занятиям по комплексу ГТО и тестовой сдаче нормативов (сентябрь). Ответственный – педагог дополнительного образования.
  5. Создание на сайте общеобразовательной организации (внутренней локальной сети) специального раздела по комплексу ГТО:
  • Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»;
  • видеоролики «Техника выполнения отдельных видов испытаний комплекса ГТО»;
  • материалы, отражающие ход сдачи школьниками нормативов комплекса ГТО;
  • фотоматериалы по ГТО и др. (в течение года).

Ответственные – педагог дополнительного образования, учитель информатики, учитель физической культуры.

Врачебный контроль и медико-санитарный надзор

  1. Проведение медицинского обследования школьников (сентябрь). Ответственные – медицинский работник школы, администрация школы.
  2. Мониторинг состояния здоровья школьников во внеурочной деятельности по физической культуре (ежемесячно в течение учебного года). Ответственный – медицинский работник школы.
  3. Медицинское обследование школьников перед выполнением нормативов, видов испытаний и требований комплекса ГТО в центрах тестирования (согласно календарю физкультурно-спортивных мероприятий). Ответственные – медицинский работник школы, администрация.

Хозяйственная работа

  1. Содержание в исправном порядке спортивного инвентаря, оборудования, тренажеров и освещенности спортивного зала (в течение года). Ответственные – педагог дополнительного образования, учитель физической культуры.
  2. Подготовка мест для занятий физическими упражнениями и проведения спортивных соревнований на пришкольных физкультурно-спортивных сооружениях (в течение всего учебного года). Ответственные – педагог дополнительного образования, учитель физической культуры.

План разрабатывает педагог дополнительного образования перед началом учебного года при участии учителя физической культуры, заместителя директора школы по воспитательной работе, медицинского работника школы, преподавателя ОБЖ, классных руководителей, исходя из нормативных документов, регламентирующих образовательный процесс по учебному предмету «Физическая культура», Программы внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности (подготовка школьников к сдаче нормативов комплекса ГТО), и утверждает директор школы.

Внеурочные формы занятий по комплексу ГТО

Подготовку школьников к выполнению нормативов и требований комплекса ГТО в условиях общеобразовательной организации следует целенаправленно проводить в различных внеурочных формах физического воспитания с познавательной, игровой и спортивнооздоровительной деятельностью:

  • кружки спортивно-оздоровительной направленности (для младших школьников);
  • спортивные часы в группах продленного дня;
  • секции по видам спорта;
  • группы общей физической подготовки;
  • группы ГТО;
  • самостоятельные занятия физическими упражнениями прикладной направленности (домашние занятия).

В содержание занятий следует включать упражнения на развитие физических способностей (качеств), на формирование и закрепление прикладных двигательных умений и навыков по программе комплекса ГТО в соответствии с половыми и возрастными особенностями развития школьников. Лучше всего занятия со школьниками организовать по классам: 1-2, 3- 4, 5-6, 7-9, 10-11. Возраст школьников соответствующих классов идентичен возрастным группам ступеней комплекса ГТО. На всех этапах подготовки и реализации мероприятий по программе комплекса ГТО необходимо проводить медицинский контроль за состоянием здоровья школьников.

Организация спортивных соревнований и контрольных прикидок по программе комплекса ГТО

Все соревнования следует включать в календарь спортивно-массовых мероприятий общеобразовательной организации. В календаре обязательно надо указать наименование мероприятий, сроки и места их проведения, участников и ответственных за проведение.

Можно продумать и возможность объединения видов испытаний комплекса ГТО в различные многоборья. Соревнования по стрельбе в условиях школы целесообразно планировать два раза в год, посвящая их Дню защитника Отечества и Дню Победы.

Конкретные сроки проведения спортивных мероприятий по комплексу ГТО общеобразовательные организации определяют самостоятельно в зависимости от климатических условий, состояния и оснащенности спортивной базы, установившихся традиций и др. Для овладения туристскими знаниями, умениями и навыками, техникой пешеходного туризма и умением ориентироваться на местности следует организовать специальные занятия со школьниками в аудиториях, спортивном зале и на пришкольной спортивной площадке. Проверка полученных знаний и умений осуществляется непосредственно во время тренировочных походов, туристских слетов школьников и в соревнованиях по туризму.

Организация соревнований по программе комплекса ГТО зависит от числа участников, наличия спортивной базы и опыта проведения соревнований. Готовиться к соревнованиям необходимо заранее, чтобы их проведение не занимало слишком много времени. Все лица, привлеченные к обслуживанию соревнований, должны четко знать свои обязанности, чтобы исключить ненужные паузы.

Материально-техническая оснащенность внеурочных занятий

Перед началом учебного года необходимо проверить, насколько материально-техническая база общеобразовательной организации отвечает современным требованиям и позволяет проводить качественную работу по подготовке школьников к выполнению нормативов комплекса ГТО согласно правилам соревнований по отдельным видам тестовых испытаний.

Для полноценной работы по программе комплекса ГТО общеобразовательная организация должна иметь (арендовать) такие материально-технические ресурсы:

  • спортивный зал;
  • пришкольный стадион (пришкольную площадку) с легкоатлетическими дорожками, секторами для прыжков в длину с разбега, секторами для метания малого мяча и гранаты на дальность;
  • тир для стрельбы (электронный/лазерный тир);
  • необходимое спортивное оборудование и инвентарь.

Результативность работы по комплексу ГТО во внеучебное время во многом зависит от того, насколько педагог дополнительного образования будет осуществлять планирующую и организующую деятельность, реализовывать программу организации внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности школьников, инновационные разработки, индивидуальные педагогические технологии и подходы, претворять намеченный им план, применять наиболее рациональные методы организации деятельности занимающихся и методические приемы, продуктивно использовать имеющееся оборудование, соответствующие возрасту тренажеры, инвентарь и технические средства обучения, учитывая при этом специфику места проведения занятия (спортивный зал, тренажерный зал, пришкольная спортивная площадка, тир, лесопарковая зона и др.), температурные условия, подготовленность школьников, их возрастные и индивидуальные особенности.

Занятие 13. Организация физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в образовательной организации при подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО

Общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия – важная составляющая процесса физического воспитания обучающихся, направленного на подготовку к выполнению нормативов комплекса ГТО. Эти мероприятия являются основой пропаганды физической культуры и создают предпосылки для привлечения обучающихся к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом. Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Задачами этой формы работы являются приобщение обучающихся к регулярным занятиям физическими упражнениями, пропаганда здорового образа жизни; выявление сильнейших спортсменов класса и школы по разным видам спорта; развитие у школьников таких волевых качеств, как инициатива и самостоятельность, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание, дисциплинированность.

Двигательная активность обучающихся, помимо уроков физической культуры в образовательном процессе может обеспечиваться за счет:

  • физкультминуток в соответствии с рекомендуемым комплексом упражнений;
  • организованных подвижных игр на переменах;
  • спортивного часа для детей, посещающих группу продленного дня;
  • внеклассных спортивных занятий и соревнований, общешкольных спортивных мероприятий, дней здоровья;
  • самостоятельных занятий физической культурой в секциях и клубах.

Согласно п. 10.23 «Спортивные нагрузки на занятиях физической культурой, соревнованиях, внеурочных занятиях спортивного профиля, при проведении динамического или спортивного часа должны соответствовать возрасту, состоянию здоровья и физической подготовленности обучающихся, а также метеоусловиям (если они организованы на открытом воздухе).

Распределение обучающихся на основную, подготовительную и специальную группы для участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях проводит врач с учетом их состояния здоровья (или на основании справок об их здоровье).

Обучающимся основной физкультурной группы разрешается участие во всех физкультурно-оздоровительных мероприятиях в соответствии с их возрастом. С обучающимися подготовительной и специальной групп физкультурно-оздоровительную работу следует проводить с учетом заключения врача.

Обучающиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной и специальной группам, занимаются физической культурой со снижением физической нагрузки».

При проведении текущего контроля по учебному предмету «Физическая культура» используются упражнения (тесты), которые включены в виде испытаний в нормативы комплекса ГТО. При наличии соответствующих материально-технических условий в образовательной организации возможно проведение тестирования по большинству нормативов комплекса ГТО: челночному бегу, бегу на короткие дистанции, бегу (смешанное передвижение) на выносливость, метанию в цель и на дальность, прыжку в длину с места или с разбега, силовым упражнениям, упражнениям на гибкость, передвижению на лыжах.

При проведении общешкольных спортивно-массовых мероприятий и спортивных соревнований в их программу включаются соответствующие их содержанию нормативы комплекса ГТО (в День бега – бег на выносливость, спринтерский бег, в День лыжника – бег на лыжах, в День многоборца – многоборье комплекса ГТО). Предлагается также проведение общешкольных декад ГТО (сентябрь, январь, апрель–май) со сдачей нормативов комплекса ГТО, с определением рекордсменов по отдельным его нормативам и лучших многоборцев для дальнейшего участия в муниципальных и региональных фестивалях ГТО.

Непосредственная подготовка обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО осуществляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура» в рамках общей физической подготовки (ОФП), а также при проведении внеурочных секционных занятий по отдельным видам спорта. Разрабатываются и дополнительные общеразвивающие образовательные программы для работы спортивных секций по подготовке учащихся к выполнению нормативов комплекса ГТО, например, «Программа секций ОФП» для учащихся 1–4 классов.

Для эффективного внедрения комплекса ГТО в общеобразовательной организации большое внимание должно отводиться пропагандистской работе. В качестве информационных средств используются такие мероприятия: проведение социальных акций; размещение информации о внедрении комплекса ГТО на сайте образовательной организации, в школьной газете, на школьных стендах; создание отдельной веб-страницы в социальных сетях; проведение олимпийских уроков, уроков ГТО, докладов на классных и общешкольных родительских собраниях; организация и проведение спортивных мероприятий.

Занятие 14. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня при подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО

В настоящее время в отечественной системе образования осуществляется поиск новых моделей организации учебного процесса в общеобразовательных школах. Одной из перспективных моделей признается школа, где учебный процесс дневного пребывания сочетается с системой мероприятий внеурочного характера, имеющих различную направленность: учащиеся дополнительно получают образовательную, общекультурную, профильную, прикладную или физкультурно-спортивную подготовку. Педагогический и образовательный ресурс подобных учебных заведений позволяет решать цели самостоятельного выбора, самоопределения учащихся, личностного и индивидуального развития в соответствии с возрастом школьников, их интересами и спецификой образовательного учреждения.

Режим работы образовательных учреждений:

  • предусматривает интеграцию основного и дополнительного компонентов учебной деятельности в единую целостную систему обучения и подготовки, объединение в один функциональный комплекс образовательных, развивающих, воспитательных и оздоровительных процессов;
  • предоставляет возможности для увеличения динамического компонента в структуре занятости школьников, активного внедрения внеурочных форм физического воспитания;
  • способствует объединению усилий общества и семьи для реализации всестороннего развития учащихся, укрепления здоровья, воспитания физической культуры личности и формирования здорового стиля жизни.

Школа должна стать организующим началом для реального внедрения многообразных форм занятий физическими упражнениями в практику учебной деятельности, объединить в целостную образовательную систему физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, мероприятия рекреационного характера. В ее учебном процессе с наибольшей полнотой реализуются возможности непрерывного физического воспитания на основе системного чередования больших и малых форм занятий физической культурой и спортом.

Вместе с тем, модель школы выдвигает более высокие требования к функциональной подготовленности и состоянию здоровья школьников в силу повышенной умственной напряженности занятий, требует соответствующего методического сопровождения физкультурно-спортивных занятий учащихся. Отметим, что в массовой педагогической практике школы возможности физкультурно-оздоровительной среды используются недостаточно. Часто они ограничены требованиями инвариантной части образовательного стандарта основного общего образования и деятельностью ряда спортивных секций, ориентированных на работу с достаточно ограниченным кругом учащихся.

Установлено, что для оптимизации нормального двигательного режима необходимо:

  • включать в учебный процесс все многообразие больших и малых форм физкультурных занятий в течение учебного дня, недели, месяца, триместра, учебного года;
  • применять целенаправленные физические упражнения на удлиненных переменах и во второй половине дня.

Как показывают исследования Н.А. Силаевой, двигательный режим учащихся 5 класса, обучающихся по образовательным программам повышенной сложности, составляет 7 700 – 7 800 шагов, что указывает на очень низкий уровень двигательной активности школьников данной возрастной категории, при этом суточная двигательная активность составляет 2,5 часа, из них естественная привычная двигательная активность занимает до 1 часа, специально организованная – до 1,5 часов.

В таблицах 1–5 представлены виды двигательной деятельности государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) [7]. Требования к рекомендациям недельного двигательного режима предусматривают минимальный объем различных видов двигательной деятельности во временном объеме в неделю, не менее 10 часов для I и II ступени, 12 часов для III и IV ступени и 11 часов для V ступени.

Занятие 15. Методическое обеспечение форм физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы по пропаганде комплекса ГТО в образовательной организации

Рекомендуемые формы проведения мероприятий:

  • классный час «ВФСК ГТО в XXI веке»;
  • урок по физической культуре «Хочу стать чемпионом» (проводят дети, выполнившие нормы ГТО или дети-спортсмены);
  • организация массовой динамической физкультпаузы (физкультминутки);
  • «Зарядка с чемпионом» (пригласить провести зарядку на свежем воздухе или спортивном зале именитого спортсмена-земляка);
  • тематическая лекция «ГТО – возрождение традиций»;
  • встреча с интересными людьми «ГТО в моей жизни»;
  • дискуссия на тему: «А если не получится, что дальше…»; «Результат получился таким, потому что…»
  • КВН «Группа в полосатых купальниках»;
  • экскурсия в музей спорта;
  • викторина, видео-викторина «Что я знаю о ГТО»;
  • познавательная беседа «ГТО как форма продвижения здорового образа жизни»;
  • конкурс социальной рекламы «Ты в ГТО, а значит – в теме!» (дети снимают пропагандистское видео о выполнение, истории, популяризации норм ГТО);
  • фотоконкурс селфи «Здоровый дух в здоровом теле, ты в ГТО, а значит – в теме!»;
  • арт-конкурс детских работ «От норм ГТО к Олимпийским медалям!»;
  • «Немое кино, спорт, ГТО» (формируются творческие коллективы, которые снимают немое кино о спорте, выполнении нормативов ГТО (продолжительность фильма 2 минуты).

Сценарии мероприятий по пропаганде ГТО в школе

Занятие 16. Организация и проведение фестивалей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в образовательном учреждении

В рамках продвижения ВФСК ГТО одной из используемых форм специальных мероприятий является фестиваль. Подобные мероприятия не только способствуют продвижению ВФСК ГТО, но и выполняют ряд дополнительных функций.

Фестиваль ВФСК ГТО включает в себя несколько направлений: спортивное, образовательное, культурное.

Целью фестиваля является не только выполнение участниками нормативов ВФСК ГТО, но и повышение уровня знаний в области физической культуры и спорта, развитие творческого потенциала, формирование мотивации к ведению здорового образа жизни и др..

Первый фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся образовательных организаций, посвященный 70-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941–1945 гг., был проведен в августе 2015 г. в г. Белгороде. Программа Фестиваля включала спортивную часть, связанную со сдачей нормативов, образовательную и творческую, включающую в себя вокальный конкурс «Нам дороги эти позабыть нельзя».

Кроме того, для школьников организовали такие мероприятия, как зарядка с чемпионом, которую проводили известные спортсмены. Образовательная программа Фестиваля была представлена двумя направлениями.

Лаборатория комплекса ГТО

Целью данного направления было приобретение участниками фестиваля знаний об истории комплекса ГТО, его целях, задачах, содержании. В этой части были проведены такие мероприятия, как

  • интеллектуальная игра «Перезагрузка», викторина, которая включала в себя вопросы, связанные с теорией и историей физической культуры и спорта, их отражением в культуре;
  • квест-игра «Марш. Старт!», включающая комплекс заданий, связанных с ВФСК ГТО;
  • военно-спортивная игра «Рубеж», направленная на формирование знаний и умений по оказанию первой медицинской помощи, самообороне, а также туристских навыков.

Школа юного посла ГТО

Функция посла ГТО состоит в популяризации «здорового образа жизни среди различных возрастных групп населения РФ, продвижении ВФСК ГТО как части общероссийской спортивной культуры и формулы национального здоровья».

Участникам Фестиваля предстояло попробовать себя в новом качестве. Эта часть программы включала в себя:

  • социальное проектирование, теоретические и практические занятия по основам продвижения комплекса, написанию статей для СMИ, а также конкурс на лучший проект по продвижению комплекса ГТО среди сверстников. Участники познакомились с такими направлениями проектирования, как создание специальных мероприятий (школьная викторина или конкурс на тему ГТО, школьный праздник, спортивные соревнования, в том числе региональные спортивные игры, квест-игра, флешмоб, мастер-класс с чемпионом), создание информационных материалов (видеороликов, баннеров, плакатов), разработка образа человека, выполняющего нормативы ГТО;
  • конкурс на лучшего юного спортивного журналиста Фестиваля. Школьники приняли участие в работе пресс-центра Фестиваля, подготовленные материалы (статьи, заметки, фотоотчеты) размещались на странице официальной группы Фестиваля в социальной сети «В контакте». Согласно Положению о Фестивале, участники заранее разрабатывали проекты, направленные на продвижение ВФСК ГТО среди сверстников.

Проекты продвижения ВФСК ГТО

Название проекта

Направления проектов

Проекты, связанные с подготовкой и выполнением норм ВФСК ГТО

Информационная презентация о том, как правильно выполнять нормативы ГТО

Спортивные смены в детских лагерях

Учебно-тренировочные занятия по подготовке к сдаче нормативов ГТО, разминки, физкультминутки, подвижные игры для малышей, совместные занятия для школьников по дисциплине «ГТО»

Проведение непосредственно спортивных мероприятий – сдача нормативов, «Веселые старты», спортивные игры, фестивали ГТО, «Зарницы», «Рождественские игры», товарищеские встречи по игровым видам спорта

Массовые спортивные акции в поддержку ГТО, всероссийские конкурсы, общегородская зарядка, зарядка с чемпионом, «Спартакиада допризывной и призывной молодёжи»

Обучающие (просветительские) проекты: исследование уровня знаний о ГТО у школьников и их родителей

Теоретические занятия, классные часы, беседы, родительские собрания, в том числе с использованием презентаций

Интеллектуальные игры, викторины, тестирования, предназначенные для проверки знаний школьников об истории, нормативах ГТО, спортивно-информационный марафон «Я знаю! Я смогу!»

Круглые столы для учителей, тренеров по ГТО

Буклеты, брошюры, листовки о ЗОЖ, физической культуре, спорте, ГТО

Экскурсия в музей спорта

Проекты, направленные на повышение уровня мотивации к ведению здорового образа жизни и регулярным занятиям физической культурой

Использование для продвижения социальных сетей, хештегов с аббревиатурой ГТО и символики ГТО

Конкурс рисунков на темы «ГТО», «Спорт», «Физическая культура», «ЗОЖ»

Видеоролики, фотоколлажи – фотографии, отражающие процесс подготовки школьников к выполнению нормативов ГТО или процесс сдачи нормативов, смонтированные в фоторолик с музыкальным сопровождением с последующей демонстрацией в школах

Коллективное посещение спортивных соревнований, проходящих в городе

Информационные стенды о ГТО, стенгазеты, плакаты, в том числе с фото и кратким описанием школьников, достигших высоких результатов в процессе выполнения нормативов ГТО («На них надо равняться»)

Встречи с чемпионами, людьми, в советское время выполнявшими на знаки отличия нормативы ГТО

Социальные акции («Письмо памяти» , помощь бывшим участникам комплекса ГТО, «Здоровым быть модно»)

Показательные выступления юных спортсменов, мастер-классы с чемпионами

Фит-баттл, квест-проект, флешмоб, фестиваль для детей с ограниченными возможностями

Сочинение стихотворений о ГТО (переделка старых стихов), использование кричалок о ГТО для проведения различных мероприятий

Организационные проекты, направленные на оптимизацию процесса внедрения комплекса ГТО

Создание информационной базы с данными об участниках, особо отличившихся при прохождении испытаний практической и теоретической части ВФСК ГТО

Создание веб-сайта или единого портала ГТО

Сотрудничество органов муниципальной и областной власти со СМИ с целью создания репортажей или информационных передач о ГТО

Привлечение волонтеров и агитбригад к процессу внедрения Комплекса, к помощи в проведении мероприятий ВФСК ГТО

Анализ полученных результатов, динамики развития физических качеств школьников, количества людей, участвующих в ВФСК ГТО в той или иной форме

Проекты, предложенные обучающимся, ориентированы на продвижение ВФСК ГТО и характеризуются разной степенью проработанности: от намеченной идеи до разработки положения и реализации в практической деятельности.

Например, проект «Video-challenge» может быть реализован с использованием популярной в социальных сетях формы эстафеты-вызова: один участник успешно выполняет какое-либо действие, например, один из нормативов ГТО, а затем бросает вызов (challenge), записывает этот момент на видео, выкладывает в Интернет, таким образом передает эстафету следующим участникам – одному или нескольким. В современном мире социальные сети – это не просто средство общения людей, но и средство массовой коммуникации.

Материалы для проведения Зимнего и Летнего фестивалей по ГТО

Занятие 17. Особенности проведения в образовательных организациях Всероссийской акции «Мы готовы к ГТО»

Всероссийская акция «Мы готовы к ГТО» (далее – Акция) организуется и проводится в рамках ежегодного Всемирного дня здоровья в целях мотивации детей, подростков к физической активности и приобщения к здоровому образу жизни, позиционирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (далее – комплекс ГТО) как индикатора физического развития человека.

Основные задачи Акции:

  • мотивация обучающихся на ведение здорового образа жизни, занятий физической культурой и спортом, воспитание ценностного отношения к здоровью;
  • совершенствование физических и волевых качеств обучающихся, готовности к труду и защите Отечества;
  • продвижение системы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди школьников;
  • предупреждение правонарушений, антиобщественного поведения, развитие патриотизма и гражданственности.

Навык здорового образа жизни – это главная, основная, жизненно важная привычка; она аккумулирует в себе результат использования имеющихся форм и средств физического воспитания детей школьного возраста в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.

Одной из эффективных форм работы по данному направлению является физкультурно-спортивный комплекс ГТО, утвержденный Указом Президента Российской Федерации от 24.03.2014 г. № 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)», Постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 г. № 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)», государственной программой Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта», утвержденной постановлением Правительства Российской Федерации от 15.06.2014 г. № 302, планом мероприятий (п. 40) по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на период до 2017 г., утвержденным распоряжением Правительства Российской Федерации от 30.06.2014 г. №1165-р, и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.

При подготовке Акции следует руководствоваться основными идеями комплекса ГТО, а именно:

  • физическая культура и спорт – важные составляющие жизни современного человека;
  • ГТО – как индикатор физического развития человека;
  • здоровье – это ценность и персональная ответственность каждого;
  • здоровый жизненный стиль – актуально, современно, позволяет нам достигать наших целей, быть успешными.

Известно, что единичные Акции (например, проведение урока) обладают низкой эффективностью, даже если тщательно подготовлены и проведены. Поэтому с целью получения хорошего эффекта необходимо продумать многообразие форм организации и проведения комплекса мероприятий, посвященных данной теме.

Формы проведения мероприятий определяются образовательной организацией и могут быть самыми разными:

  • урок;
  • проектная деятельность;
  • спортивный праздник с включением пробной сдачи нормативов испытаний (тестов) ГТО (далее – норм ГТО);
  • конкурсы плакатов, рисунков, стенгазет, стендов;
  • встречи с приглашением известных спортсменов, представителей федераций по видам спорта и т. д.

При разработке содержания урока необходимо учитывать возраст целевой аудитории, уровень физической подготовленности и вовлеченность обучающихся в систематические занятия спортом, а также активность участия в соревновательной и общественно-полезной деятельности.

Содержание урока должно раскрыть перспективы реализации цели внедрения комплекса ГТО – повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания детей и молодежи.

Основной информацией к уроку может стать материал об исторических аспектах создания физкультурно-спортивного Комплекса, его атрибутике, о соответствующих возрасту видах испытаний и нормативах к ним. В качестве источника информации рекомендуется использовать официальный портал ГТО.

По истории комплекса ГТО – сайт ФГБУ «Государственный музей спорта». На сайте размещен видеосюжет, включающий материалы по истории комплекса ГТО, требованиям к сдаче норм ГТО, наградам за выполненные дисциплины, попыткам воссоздания комплекса ГТО в наши дни.

В ходе урока обучающимся необходимо представить информацию о местах и сроках сдачи норм ГТО. Рекомендуется обсудить с обучающимися важность доступности и массовости занятий физической культурой и спортом, участие в социально значимых спортивных соревнованиях, таких как Всероссийские спортивные соревнования школьников «Президентские состязания», «Президентские спортивные игры», фестивали комплекса ГТО и другие массовые спортивные мероприятия.

В целях стимулирования обучающихся 9–11 классов к самосовершенствованию и самоопределению, улучшению личных результатов, повышению мотивации к занятиям физической культурой и спортом следует руководствоваться информацией о поощрении обучающихся, выполнивших нормы и требования золотого, серебряного знаков отличия, дающих преимущества при приеме в вузы не только за окончание школы с отличными оценками, но и за научные, общественные и спортивные достижения.

Подготовка к выполнению норм ГТО закреплена в федеральных государственных образовательных стандартах общего образования в предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности». В условиях введения федеральных образовательных стандартов общего образования одной из ведущих форм работы с обучающимися является проектная деятельность, пропагандирующая комплекс ГТО. Это могут быть вопросы по организации мониторинга состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности сверстников, введение в историю комплекса ГТО, «Нормы ГТО – нормы жизни», перспективы развития различных видов спорта и вовлечения в занятия ими школьников любого возраста.

Акция может быть проведена в форме спортивного мероприятия. При этом целесообразно предусмотреть непосредственное выполнение различными возрастными группами обучающихся установленных норм ГТО по уровням трудности. Перед выполнением можно организовать просмотр видеосюжетов, объясняющих особенности каждого вида испытаний.

Участниками Акции могут стать действующие спортсмены, представители спортивных обществ, федераций по видам спорта, ветераны спорта, заслуженные тренеры, учителя и педагоги дополнительного образования, реализующие программы физкультурно-спортивной направленности.

В качестве примера успешного физического развития и занятий спортом можно представить деятельность Послов ГТО. Почетным статусом «Посол ГТО» наделены:

  • четырехкратный олимпийский чемпион по плаванию, член МОК Александр Попов,
  • чемпионка олимпийских игр в Сочи по фигурному катанию Аделина Сотникова,
  • трехкратный олимпийский чемпион по греко-римской борьбе Александр Карелин,
  • чемпион мира по боксу среди профессионалов Николай Валуев,
  • телеведущая Яна Чурикова и другие.

Организаторами Акции являются: администрация общеобразовательной организации, педагогические работники, совет общеобразовательной организации, школьный спортивный клуб.

Администрация общеобразовательной организации:

  • осуществляет общее руководство;
  • координирует и контролирует работу по подготовке к планируемому мероприятию;
  • оказывает организационную и информационную поддержку в проведении;
  • издает внутренние нормативные акты, регламентирующие проведение планируемого мероприятия;
  • совместно с педагогическими работниками, советом общеобразовательной организации и общественными организациями осуществляет разработку, утверждение и реализацию программы планируемого мероприятия;
  • создает рабочую группу, утверждает форму проведения, ответственных и участников проводимого мероприятия;
  • принимает меры по обеспечению места проведения в соответствии с требованиями безопасности;
  • обеспечивает эффективное взаимодействие с заинтересованными лицами, общественностью, родителями (законными представителями) обучающихся по подготовке и проведению Акции.

Педагоги общеобразовательной организации:

  • участвуют в разработке положения планируемого мероприятия;
  • в составе рабочей группы принимают активное участие в организации и проведении планируемого мероприятия;
  • проводят работу среди обучающихся, родителей (законных представителей) по пропаганде здорового образа жизни и пользе физической культуры;
  • обеспечивают охрану жизни и здоровья обучающихся во время проведения мероприятия.

Совет общеобразовательной организации, школьный спортивный клуб:

  • в составе рабочей группы принимает активное участие в ее работе;
  • оказывает содействие в организации, подготовке проводимого мероприятия;
  • организует деятельность физкультурного актива по подготовке и проведению планируемого мероприятия.

Занятие 18. Проектирование информационной веб-страницы, направленной на создание позитивного физкультурно-спортивного пространства в образовательной организации

Важным стимулирующим фактором приобщения обучающихся к занятиям физической культурой и спортом, пропаганды здорового образа жизни является информационная поддержка. Для этой цели необходимо в сети Интернет, в том числе на официальном сайте общеобразовательной организации, разработать информационную веб-страницу (при определенных возможностях – веб-сайт) по организации и сопровождению мероприятий, реализуемых в рамках акции «Мы готовы к ГТО».

Агитация и пропаганда физической культуры – одно из основных условий функционирования системы физического воспитания в общеобразовательных организациях (далее – образовательных организациях), повышения физкультурной грамотности и образованности среди молодежи, формирования необходимых знаний и практических навыков по организации и проведению массовых, оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.

Таким образом, широкая агитационная и пропагандистская работа стимулирует мотивацию и интересы обучающихся, а это существенно сказывается на успеваемости и сознательном активном отношении к физической культуре и массовому спорту. Основной целью создания информационной веб-страницы (веб-сайта) по организации и сопровождению мероприятий по физическому воспитанию (далее – стенд) в общеобразовательной организации является пропаганда здорового образа жизни, привлечение обучающихся к регулярным занятиям физической культурой и спортом, повышение значимости физического воспитания в оздоровлении подрастающего поколения, борьбе с негативными явлениями и детской преступностью.

Организация информационной веб-страницы (веб-сайта) в общеобразовательной организации направлена на решение следующих задач:

  • создание позитивного физкультурно-спортивного пространства в образовательной организации;
  • влияние на общественное сознание и стереотипы поведения подрастающего поколения;
  • искоренение предрассудков, вредных привычек с предложением новых способов досуга и активного образа жизни, которые сделают жизнь современных школьников более яркой и насыщенной событиями;
  • формирование и активное развитие системы школьного дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности как социально значимого вида деятельности;
  • повышение информационной доступности в освещении физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий и мероприятий для обучающихся;
  • формирование социально и экономически привлекательного образа спортсмена и физкультурника для молодежи и юношества;
  • мотивация современных обучающихся к регулярным занятиям физической культурой и спортом, распространение среди них знаний в области физической культуры, спорта и здорового образа жизни.

Информационное содержание веб-страницы (веб-сайта) по физическому воспитанию в общеобразовательной организации формируется в соответствии с направлениями и видами школьного физического воспитания по отдельным формам и видам деятельности.

Информация, представленная на веб-странице (веб-сайте), является общественно значимой для всех участников образовательного процесса образовательной организации.

Информативное наполнение на веб-странице (веб-сайте) должно соответствовать физкультурно-спортивной тематике, поэтому информационный стенд должен включать в себя следующие информационные блоки, отражающие формы проведения спортивно-оздоровительной работы в образовательной организации:

  • урочная деятельность;
  • дополнительное образование физкультурно-спортивной направленности;
  • спортивно-массовая деятельность образовательной организации;
  • школьное спортивное движение (школьный спортивный клуб).

В информационном блоке «Урочная деятельность» рекомендуется к размещению:

  • информация об учителях физической культуры общеобразовательной организации;
  • программы и модули по учебному предмету «Физическая культура», реализуемые общеобразовательной организацией;
  • информация о критериях оценивания обучающихся по учебному предмету «Физическая культура»;
  • необходимая информация об Олимпиаде школьников по физической культуре (регламент проведения, программа испытаний, критерии оценки по видам программы, рекомендации по подготовке теоретического и практического материала, списки участников олимпиады и их достижения, иное);
  • план реализации физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, формы физкультурно-оздоровительной работы, их краткое описание и методическое обеспечение, мероприятия по проведению разъяснительной работы и подготовке физкультурных активистов из числа обучающихся;
  • требования техники безопасности на занятиях физической культуры;
  • ссылка на сайт образовательной организации.

В информационном блоке «Дополнительное образование физкультурно-спортивной направленности» рекомендуется к размещению:

  • информация о педагогах дополнительного образования, ведущих кружки и секции физкультурно-спортивной направленности;
  • план учебно-воспитательной работы;
  • информация о кружках и секциях образовательной организации физкультурно-спортивной направленности, включающая, например, название секции, историческую справку, эмблему или символику вида спорта, информацию о наборе, нормативы, ссылки на сайты, иное;
  • расписание кружков и секций образовательной организации физкультурно-спортивной направленности; результаты деятельности кружков и секций образовательной организации физкультурно-спортивной направленности (достижения, рекорды, победители и т. д.);
  • обязательно присутствует рубрика «Новости», в которой размещается вся новостная информация, касающаяся дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности образовательной организации (анонс мероприятий, полезная информация, интересные факты).

В информационном блоке «Спортивно-массовая деятельность образовательной организации» рекомендуется к размещению:

  • календарный план всех спортивно-массовых мероприятий образовательной организации;
  • рубрика «Социально значимые спортивно-массовые мероприятия», в которой размещается вся необходимая информация о каждом мероприятии (рекомендованы «Президентские состязания», «Президентские спортивные игры»; ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО));
  • рубрики «Достижения образовательной организации», «Ведущие спортсмены образовательной организации» «Они выполнили нормативы ГТО на золотой значок», в которых размещается информация о победителях, чемпионах и ведущих спортсменах образовательной организации;
  • обязательно присутствует рубрика «Новости», в которой размещается вся новостная информация, касающаяся спортивно-массовой деятельности образовательной организации (анонс мероприятий, полезная информация, интересные факты).

Информационный блок, посвященный школьному спортивному движению. Школьный спортивный клуб (далее – ШСК) является одной из форм просветительско-воспитательной работы.

Цель блока ШСК – повышение воспитательного потенциала, информирование о работе ШСК, планируемых мероприятиях, достижениях в данном направлении деятельности.

Информация, представленная на веб-странице (веб-сайте) должна охватывать все направления деятельности ШСК.

Рекомендуемые функциональные требования к стенду ШСК:

  • название ШСК (далее – клуб);
  • девиз (краткое изречение, выражающее цели и ценности коллектива);
  • эмблема;
  • уставные документы, программа развития клуба, выписка из положения о школьном спортивном клубе с целями и задачами, стоящими перед клубом;
  • список членов клуба, Совета (актива) клуба;
  • направления деятельности клуба;
  • расписание занятий кружков и секций;
  • план работы клуба на год;
  • календарный план спортивных, физкультурно-массовых и др. мероприятий клуба;
  • достижения членов клуба;
  • анонс мероприятий.

Во всех информационных блоках, кроме блока «Урочная деятельность», рекомендуется указывать следующую информацию:

  • полное наименование спортивного кружка/секции/клуба/предстоящего спортивного мероприятия;
  • фамилия, имя, отчество, должность руководителя кружка/секции/клуба/ответственного за проведение спортивного мероприятия;
  • краткое описание основных направлений деятельности;
  • расписание занятий;
  • календарный план соревнований;
  • достижения/рекорды/герои спорта; например, рубрика «Ими гордится школа» (в рубрике размещаются обучающиеся данной образовательной организации, с указанием Ф.И.О., класса, вида спорта, которые достигли значительных успехов в спорте высших достижений, например, получили звание МС, МСМК, стали олимпийскими чемпионами, чемпионами России, города, региона и т. д.);
  • ссылки на необходимые информационные ресурсы (портал ГТО http://www.gto.ru/, сайт клуба и т. д.);
  • анонс мероприятий;
  • условия приема в кружок/секцию/клуб;
  • алгоритм действий для участия в спортивно-массовых мероприятиях;
  • контакты.

По информационному блоку «Урочная деятельность» рекомендуется указывать следующую информацию:

  • фамилия, имя, отчество, квалификация, регалии и заслуги учителей физической культуры, работающих в образовательной организации;
  • расписание уроков физической культуры по классам, с указанием места их проведения;
  • рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» на всех ступенях общего образования;
  • план работы на четверть, триместр, иное; календарный план физкультурно-оздоровительных мероприятий в рамках урочной деятельности;
  • достижения, успехи и рекорды обучающихся, выполненные и достигнутые на уроках физической культуры в данной образовательной организации;
  • ссылки на необходимые информационные ресурсы;
  • «Спортивный Актив» школы (перечень лиц с указанием их обязанностей и видов деятельности).

В данной рубрике могут размещаться мнения и мысли представленных спортивных героев образовательной организации о значимости урока физической культуры для них самих и их сверстников.

Рубрика «Это интересно» может быть представлена во всех блоках. В рубрике размещаются полезные советы, факты, события мирового, всероссийского, регионального и т. д. уровня, связанные с физкультурно-спортивной деятельностью.

Также следует рекомендовать к размещению статьи и литературу профильного характера, новости о новых, популярных среди молодежи видах спорта.

Веб-страница (веб-сайт) не должна содержать информацию:

  • нарушающую авторские права;
  • содержащую ненормативную лексику;
  • унижающую честь, достоинство и деловую репутацию физических и юридических лиц;
  • содержащую государственную, коммерческую или иную, специально охраняемую тайну;
  • содержащую призывы к насилию, разжигающую межнациональную, расовую и религиозную рознь;
  • содержащую материалы, запрещенные к опубликованию законодательством Российской Федерации;
  • противоречащую профессиональной этике образовательной организации.

Содержание веб-страницы (веб-сайта) формируется и обновляется на основе информации, предоставляемой руководителями кружков/секций/клубов, ответственных за проведение спортивно-массовых мероприятий.

Занятие 19. Организация волонтерских клубов ГТО

Волонтерский клуб ГТО – внутришкольная организация, членами которой являются старшеклассники, входящие в возрастную категорию IV–VI ступеней комплекса ГТО, успешно прошедшие тестирование и получившие знак отличия, а также прошедшие методическое обучение по проведению разминки и судейской работе на летних и зимних фестивалях ГТО, а также активные в спорте учащиеся, желающие стать волонтерами ГТО.

Волонтерские клубы ГТО создаются на базе уже существующих в образовательных организациях спортивных клубов. Педагогами по физической культуре образовательной организации и тренерами-инструкторами школьного спортивного клуба проводятся методические занятия по подготовке обучающихся к выполнению нормативов комплекса ГТО для членов волонтерских клубов ГТО. Члены волонтерских клубов ГТО совместно с педагогами и руководством школы помогают в организации массовых школьных физкультурно-спортивных мероприятий, так или иначе связанных с комплексом ГТО (соревнования по комплексу ГТО, массовое выполнение нормативов комплекса ГТО и т. д.).

Перед началом школьных спортивных мероприятий, связанных с ГТО, волонтеры ГТО проводят массовые разминки для участников мероприятий. Во время спортивных мероприятий волонтеры ГТО принимают участие в судейской работе в качестве помощников судей или секретарей. В ходе мероприятий члены волонтерских клубов ГТО проводят мастер-классы по выполнению отдельных видов испытаний (тестов) комплекса ГТО.

Основные этапы организации работы клубов:

  • Проведение методических курсов с администраторами мест тестирования по обучению волонтеров ГТО.
  • Регистрация желающих стать волонтерами ГТО из числа активных обучающихся на сайте https://gto.ru/.
  • Организация работы волонтерских клубов ГТО в общеобразовательных организациях, на базе которых уже существуют физкультурно-спортивные клубы.
  • Занесение результатов работы волонтеров ГТО в волонтерские книжки.
  • Проведение итогового награждения самых активных волонтеров ГТО по окончании учебного года региональным или муниципальным центром тестирования комплекса ГТО.
С какого возраста предусмотрена сдача норм ГТО ?
Какой вид испытаний не входит в комплекс ГТО ?
Какой вид испытаний не входит в комплекс ГТО ?
Сколько ступеней включает комплекс ГТО для школьников?
Какие знаки отличия предусмотрены для выполнивших нормы ГТО?
Под тестированием физической подготовленности понимается:
Какое физическое качество проверяют тестом «Подтягивание на перекладине»?
При помощи какого теста определяется уровень развития скоростных возможностей обучающихся?
С помощью прыжка в длину с разбега у обучающихся определяют…
Что происходит, если во время прохождения испытаний упражнения выполняются с ошибками?
С помощью каких испытаний проверяют прикладные навыки?

 

Поздравляем! Вы успешно завершили этот курс!

Образцы документов